養(yǎng)護頸椎每天按兩個穴位，五分鐘的自我按摩可以緩解頸椎病，也可以起到預防的作用。

　　1.風池穴

　　我們沿著耳后，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處，而且對于緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。

　　2.后溪穴

　　在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎么要治療手呢？這就是中醫(yī)經(jīng)絡學所遵循的“經(jīng)脈所過，主治所及”原則，也就是說，一條經(jīng)絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡所經(jīng)過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空余的小間隙，推推手掌后的小魚際，這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位。

　　日常生活種如何養(yǎng)護頸椎？

　　1、避免，減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

　　2、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。

　　3、積極治療局部感染和其他疾病。

　　4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。

　　5.慎重選擇枕頭。

　　引發(fā)和加重頸椎病的因素較多，而睡眠時頻繁使用的枕頭卻是重要原因之一。如果枕頭使用不當或不用枕頭，容易引起頭暈或加劇頸椎病。反之，如果注意和調(diào)整頸椎在睡眠中的姿勢，亦可有預防和治療作用，枕頭的高低必需引起高度重視，頸椎養(yǎng)護要慎重挑選枕頭。