心血管系統(tǒng)疾病是嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的一種疾病，也是一種常見(jiàn)疾病，心血管系統(tǒng)疾病位于導(dǎo)致死亡的原因的首位，而且因此心血管系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的死亡人數(shù)不斷增漲。但由于現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論的進(jìn)步，人們對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有了更深刻的認(rèn)識(shí)和理解，使心血管系統(tǒng)疾病比過(guò)去更容易被治療。關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病的好處以最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間等相關(guān)問(wèn)題，下面我們有請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陸華為我們作出解答。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病有什么好處？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以給心血管帶來(lái)適當(dāng)應(yīng)激，能提高心血管能力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的刺激適中，不會(huì)對(duì)身體造成太大的負(fù)擔(dān)。如同在健身房進(jìn)行阻抗訓(xùn)練或力量訓(xùn)練時(shí)，會(huì)使肌肉增加；對(duì)心血管系統(tǒng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，同樣也能提高它的能力，這就是人體對(duì)外界刺激的反應(yīng)性，遇到合適刺激就會(huì)變強(qiáng)

心血管患者什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好？

心血管患者推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午。早上交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮使心率、血壓會(huì)增高，血液的粘稠度較高，且能量?jī)?chǔ)備比較低，這時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的疾病，早上四五點(diǎn)甚至到十點(diǎn)是心血管、腦卒中、腦血管意外的高發(fā)期。下午身體狀態(tài)調(diào)整得比較好，水分、能量的儲(chǔ)備較好，但不建議晚上運(yùn)動(dòng)，到了晚上九點(diǎn)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響睡眠。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以使心臟增大，心臟增大是心肌肥厚和心臟擴(kuò)大的結(jié)果，不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)引起的心臟增大會(huì)有所不同，例如耐力運(yùn)動(dòng)左室腔增大明顯，帶有左室壁增厚，力量運(yùn)動(dòng)左室壁增厚明顯，并帶有左室腔增大，這種心臟增大為工作性肥大，是心臟對(duì)受長(zhǎng)期的負(fù)荷影響的適應(yīng)性變化。所以，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的種種適應(yīng)性改變都為心功能的增強(qiáng)與改善提供了良好的基礎(chǔ)。