日常生活中，引發(fā)心臟疾病的危險(xiǎn)因素有很多。人們?cè)谏钪腥绻粚?duì)這些危險(xiǎn)因素加以警惕和控制，可能會(huì)大大增加患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，這些危險(xiǎn)因素具體包含哪些？大家又應(yīng)該如何避免呢？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華

吸煙、糖尿病、高血壓均易引發(fā)心臟疾病

據(jù)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心外科副主任醫(yī)師陸華介紹，引發(fā)心臟疾病的危險(xiǎn)因素中，有些是可以控制的，有些是不能控制的。無(wú)法控制的危險(xiǎn)因素包括家族史、種族、性別、年齡等。并且，男性相對(duì)女性更容易出現(xiàn)心臟疾病。

對(duì)于那些無(wú)法控制的危險(xiǎn)因素，每個(gè)人都束手無(wú)策，但還有一些可控的危險(xiǎn)因素，是大家可以想辦法避免的。陸華表示，引發(fā)心臟疾病的可控危險(xiǎn)因素包括高血壓、高脂血癥、吸煙、肥胖、缺乏體力活動(dòng)等。

“其中，吸煙是導(dǎo)致血管狹窄的主要危險(xiǎn)因素，吸煙的人發(fā)生心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍。另外，糖尿病人同樣也是心臟疾病的高風(fēng)險(xiǎn)人群，因?yàn)殚L(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致微小血管的病變，明顯增加心臟疾病、腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如果患有糖尿病，控制好血糖是降低出現(xiàn)心臟疾病的基本。需要注意的是，合并有高血壓和糖尿病的人，出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2倍。”

堅(jiān)持做好這3點(diǎn)或可防止心臟疾病

對(duì)于不能控制的危險(xiǎn)因素，需要做好監(jiān)控，如家族病史；而對(duì)于其他可控制危險(xiǎn)因素，則要盡量用恰當(dāng)?shù)姆椒刂谱。@樣可降低患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那在日常生活中應(yīng)該怎么做才能有效降低患上心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)呢？

一、要保持血壓和膽固醇在正常值

保持血壓和膽固醇在健康的范圍是擁有健康心臟的第一步。正常人的血壓應(yīng)該低于120/80mmHg，而有高血壓的人群應(yīng)按照理想標(biāo)準(zhǔn)：

1、對(duì)于年齡<65歲的群體，目標(biāo)血壓<130 80="" mmhg="">120/70 mmHg;

2、對(duì)于年齡≥65歲的群體，目標(biāo)血壓<140/90 mmHg，但應(yīng)根據(jù)患者個(gè)體情況設(shè)定個(gè)體化血壓目標(biāo)值。

“理想的膽固醇水平則主要根據(jù)危險(xiǎn)因素和心臟健康病史。如果有高危的心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，有糖尿病，或者已經(jīng)有過(guò)心臟病發(fā)作，其膽固醇值應(yīng)該要比平均水平低?！?/p>

二、控制好壓力

每個(gè)人應(yīng)找到方法控制壓力，因?yàn)榭刂坪脡毫Γ梢越档托呐K疾病的風(fēng)險(xiǎn)。大家不要低估慢性壓力對(duì)于心臟疾病的貢獻(xiàn)。如果經(jīng)常受打擊，焦慮或者需要處理生活中的壓力事件，比如搬房子、換工作或者離婚等，會(huì)增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、擁有更健康的生活方式

吃健康的食物和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)一樣重要。避免吃飽和高脂肪酸、高鹽飲食，并爭(zhēng)取每周保持150分鐘的運(yùn)動(dòng)量。不過(guò)如果已經(jīng)有心臟問(wèn)題，需要和醫(yī)生交流如何安全達(dá)到推薦的運(yùn)動(dòng)量。另外，吸煙人士最好戒煙，因?yàn)槟峁哦?huì)導(dǎo)致血管收縮，并進(jìn)一步引起動(dòng)脈粥樣硬化，增加心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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