任何原因引起的動(dòng)脈管壁增厚變硬、失去彈性和管腔縮小，都叫動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化不只是病理性的，隨著年齡增長，血管也會(huì)逐漸“衰老”，即為生理性的動(dòng)脈硬化。這一類動(dòng)脈硬化雖說是正常的生理進(jìn)程，但因?yàn)樗鼤?huì)持續(xù)發(fā)展，難免有朝一日出現(xiàn)病變。如果再伴有危險(xiǎn)因素，如吸煙、高脂血癥、高尿酸血癥、高血壓、糖尿病、肥胖等，發(fā)生病理性動(dòng)脈硬化的可能性則更高。

坐的越多，血管越硬

每個(gè)人都知道，經(jīng)常久坐不利于身體健康。然而，即便是30多歲的年輕人，只要每天晚上看兩小時(shí)左右的電視節(jié)目，坐在沙發(fā)超過兩個(gè)小時(shí)，都可能令身體積攢下健康問題。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕人看電視的時(shí)間越多，坐的越多，他們的動(dòng)脈血管就會(huì)越硬，而動(dòng)脈硬化是日后可能罹患心臟疾病的一個(gè)跡象。

每天花5個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間久坐的人，活動(dòng)時(shí)間比較少，身體可能整天處于不活躍的狀態(tài)，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種與久坐相關(guān)的問題。有研究表示，更加令人擔(dān)憂的是，久坐帶來的負(fù)面影響即便是通過鍛煉也無法消除。如果你每天保持坐姿超過5個(gè)小時(shí)，可能動(dòng)脈已經(jīng)開始發(fā)生硬化。

動(dòng)脈硬化可能危害身體各個(gè)臟器

動(dòng)脈血管遍及全身，因此一旦出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，對身體內(nèi)多個(gè)臟器都會(huì)產(chǎn)生影響。不同位置動(dòng)脈硬化的危害有以下幾種：

腦動(dòng)脈硬死：導(dǎo)致腦梗死或腦出血，還有血管性老年癡呆；

頸動(dòng)脈硬化：導(dǎo)致急性腦血管意外；

主動(dòng)脈硬化：導(dǎo)致主動(dòng)脈夾層、腹動(dòng)脈瘤；

冠狀動(dòng)脈硬化：導(dǎo)致冠心病，嚴(yán)重者引起心梗；

腎動(dòng)脈硬化：引起腎衰竭、尿毒癥；

外周動(dòng)脈硬化：造成下肢缺血疼痛、間歇跛行，重則壞死截肢；

眼底動(dòng)脈硬化：導(dǎo)致眼底出血、視力下降。

預(yù)防動(dòng)脈硬化怎么做？

1、少吃肥肉：預(yù)防動(dòng)脈硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)有不利的影響，可以促進(jìn)食物中膽固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。而動(dòng)物肉類含飽和脂肪酸比較多，因此預(yù)防動(dòng)脈硬化就不宜攝入過多動(dòng)物脂肪，應(yīng)少吃肥肉、豬油、奶油或其他動(dòng)物油。

2、積極鍛煉：積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動(dòng)，可幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，并防止肥胖。

3、勞逸結(jié)合與精神調(diào)節(jié)：避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規(guī)律，學(xué)會(huì)經(jīng)常用腦，又要避免用腦過度。

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