患有高血脂的朋友往往會(huì)努力尋找方法治療，但是不可忽視的是也要掌握高血脂的常識(shí)，這樣才能盡量避免高血脂的雷區(qū)，同時(shí)方便對(duì)高血脂的檢查有所了解。患有高血脂的朋友同時(shí)要知道自己患有的是否屬于嚴(yán)重的高血脂，做到清晰了解自己的疾病，針對(duì)病情進(jìn)行治療。另外，冬季將近，同時(shí)也是疾病的多發(fā)時(shí)期，患有高血脂的朋友也要格外注意自己的身體健康，了解患有高血脂應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防，以及應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防。

必須知道的6個(gè)血脂常識(shí)

在美國(guó)，膽固醇教育計(jì)劃早已付諸行動(dòng)；在我國(guó)，也進(jìn)行了全年的健康教育，但現(xiàn)狀仍不容樂(lè)觀。以下列舉的有關(guān)血脂的相關(guān)問(wèn)題需要牢記：

1、膽固醇有區(qū)別：“壞”的LDL膽固醇和“好”的HDL膽固醇，還有極低密度脂蛋白（VLDL）也是壞的；

2、甘油三酯是在血液中檢測(cè)出的脂質(zhì)，被認(rèn)為是血脂肪，甘油三酯的含量高是健康的“預(yù)警信號(hào)”；

3、總膽固醇是測(cè)量血液中所有的膽固醇和甘油三酯，單位是毫克/分升（mg/dL），總膽固醇的理想值在200以下，240以上就是心臟病高危人群；

4、你的LDL含量應(yīng)該低于100毫克/分升，100―129的范圍是接近理想到高于理想值；LDL在130―159是接近上限；160以上就太高了；5.HDL越高越好，男性HDL低于40、女性低于50，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就較高；

5、甘油三酯低于150是正常；200以上就太高了。在體檢時(shí)，血脂化驗(yàn)單上的一堆數(shù)值其實(shí)，只要掌握了以上最關(guān)鍵的4項(xiàng)（即總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯的數(shù)值），就能了解自己的血脂狀況了。

嚴(yán)重的高血脂有哪幾種？

大多數(shù)嚴(yán)重的高膽固醇血癥為遺傳性脂蛋白代謝紊亂所致，而且沒(méi)有引起繼發(fā)性膽固醇升高的原發(fā)病變。共有五種臨床類(lèi)型：

（1）家族性高膽固醇血癥。

（2）嚴(yán)重的多基因高膽固醇血癥。

（3）家族性混合型高脂血癥。

（4）家族性ApOB100缺陷。

（5）家族性異常B-脂蛋白血癥（Ⅲ型高脂蛋白血癥）。

臨床上最容易查出的嚴(yán)重的高膽固醇血癥有三種，即家族性高膽固醇血癥、嚴(yán)重的多基因高膽固醇血癥和家族性復(fù)合型高脂血癥。

秋冬季應(yīng)該如何預(yù)防高血脂

目前，在防治高脂血癥的具體措施中，控制飲食已成為降低高血脂的基本療法之一。那么，高脂血癥患者應(yīng)該經(jīng)常吃些什么呢？現(xiàn)介紹一組具有代表性的高脂血癥患者的膳食控制方案，供讀者參考。

肉蛋類(lèi)食品    每日進(jìn)食的肉類(lèi)不應(yīng)超過(guò)75克。應(yīng)以瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉以及去皮的雞肉、鴨肉為宜，盡量不吃肥肉、雞皮、鴨皮和經(jīng)過(guò)加工的肉制品（如肉腸）等。此外，魚(yú)子、魷魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟等均屬高脂血癥患者嚴(yán)格限制的食物。高脂血癥患者每周可吃3~4個(gè)雞蛋或鴨蛋的蛋清，而蛋黃應(yīng)盡量少吃。

乳制食品     每天可飲250毫升牛奶或酸奶，但應(yīng)限食或禁食全脂奶粉或乳酪等乳制品。

食用油    每日進(jìn)食的食用油量應(yīng)不超過(guò)20克，可選用的食用油應(yīng)以花生油、豆油、葵花子油、色拉油、香油為宜，且應(yīng)避免吃棕櫚油、豬油、牛羊油、奶油、雞鴨油及黃油等。

糖類(lèi)食品    最好不吃糕點(diǎn)和甜食，特別是不應(yīng)經(jīng)常吃油餅、油條、油炸糕以及奶油蛋糕等，還應(yīng)限食巧克力、冰淇淋、雪糕等。此外，高脂血癥患者每日的進(jìn)糖量不應(yīng)超過(guò)10克。

新鮮蔬菜和水果   每日需進(jìn)食400~500克新鮮蔬菜，且以吃深綠色或紅黃色蔬菜為宜，還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食各種水果，但不可多飲經(jīng)過(guò)加工的果汁或加糖的果味飲料。

食鹽 每日的食鹽量不應(yīng)超過(guò)6克，包括進(jìn)食的黃醬、豆瓣醬、咸菜、豆腐乳等。

主食 每日主食應(yīng)限制在500克左右（肥胖者應(yīng)酌情減少），并以米、面、雜糧為宜。此外，每日還可吃些豆類(lèi)食品，如豆腐150克或豆腐干45克等。但油豆腐、素什錦等豆制品則應(yīng)少吃。

高脂血癥患者只要堅(jiān)持按照合理的膳食方案進(jìn)食并持之以恒，就可以控制其體內(nèi)正常的血脂含量，從而達(dá)到治療高脂血癥，防止動(dòng)脈硬化的目的。

另外，隨著冬季氣溫降低，防高血脂等心腦血管病要注意以下幾個(gè)方面：

1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。

2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。

3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。

4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。