現(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強度工作，因此絕大多數(shù)的白領長期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)，心理壓力非常大。專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長期處于應激狀態(tài)，體內大量分泌出“應激激素”，使血糖升高，長此以往，引發(fā)糖尿病產(chǎn)生。所以現(xiàn)在的年輕人更要時刻關注血糖的變化。

應酬多了容易高血糖

大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作，久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正?？刂?，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多，尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

專家提醒，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監(jiān)測。

高血糖帶來的并不僅僅只是糖尿病

“現(xiàn)代人必須控制好血糖，這是預防慢性疾病的第一個關口，高血糖帶來的危害不僅僅只是糖尿病，還會連帶影響其他器官與組織受損。”有關專家指出，現(xiàn)代人情緒波動大，飲食缺乏節(jié)制等因素，導致體內頻繁出現(xiàn)一過性血糖升高，這是目前慢性疾病高發(fā)的一個重要原因。

人體健康與外環(huán)境和內環(huán)境的穩(wěn)定密切相關。正常情況下，人體能夠通過自身調節(jié)使血糖維持在一定范圍中波動。相對于高血壓和高血脂，高血糖對人體的影響要復雜得多。通常人們總是將高血糖和糖尿病緊密聯(lián)系在一起，高血糖也就是糖尿病。其實，這是種很不全面的說法，高血糖帶來的并不僅僅只是糖尿病。

年輕人如何預防高血糖呢？現(xiàn)在給大家介紹預防糖尿病的方法：

1、餐后測血糖

對于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應經(jīng)常監(jiān)測餐后血糖。病情穩(wěn)定時，每周至少1次監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，每月至少1次監(jiān)測全天空腹、三餐后2小時和睡前血糖；另外，還應3到6個月左右監(jiān)測1次糖化血紅蛋白。同時，對于由于基礎胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進而使早餐后血糖明顯下降。

2、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖較好的藥物。

3、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時間較長，淀粉輕易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。