冠心病是動脈粥樣硬化導致器官病變的最常見類型，嚴重危害患者的健康，而且冠心病還可能導致并發(fā)癥，治療難度會越來越大，所以生活中要懂得如何預防冠心病，讓這個麻煩的疾病遠離我們的生活。接下來為大家做出詳細的介紹。

日常生活中如何預防冠心?。?/strong>

1、身心愉快

身心愉快在很多病的預防中都起到很重要的作用，同樣預防冠心病忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

2、起居有常

起居有常算是最基本的預防冠心病的方法。早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。

3、控制飲食

飲食清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類，也是常見的預防冠心病的方法。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。

4、體育鍛煉

運動應根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等都是常見的預防冠心病的方法。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負擔。

5、勞逸結合

避免過重體力勞動或突然用力，飽餐后運動是不好的行為，所以飽餐后盡量不運動，對預防冠心病是十分重要。

6、戒煙少酒

吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素，預防冠心病應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

遠離冠心病的三大保健法

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數(shù)（BMI）、腰臀比（WHR），增強大腦功能，提高智力，對于預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經(jīng)濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動、發(fā)怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現(xiàn)健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養(yǎng)均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

幾招按摩手法幫您預防冠心病

隨著發(fā)病人數(shù)的增多和發(fā)病年齡的下降，冠心病的預防越來越成為人們關注的內(nèi)容。大量冠心病的預防方法不斷出現(xiàn)在我們眼前，面對這些繁復的方法，專家提出了一種簡單的按摩方法，對冠心病的預防很有效。

1、壓內(nèi)關：以一手拇指指腹緊按另一前臂內(nèi)側的內(nèi)關穴位（手腕橫紋上二指處，兩筋之間），先向下按，再作向心性按壓，兩手交替進行。對心動過速者，手法由輕漸重，同時可配合震顫及輕揉；對心動過緩者，用強刺激手法。

2、抹胸：冠心病的預防還可以以一手掌緊貼胸部由上向下按抹，兩用手交替進行，按抹4×8次，按摩時不宜隔衣。

3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區(qū)，拍打6×8次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度，也是冠心病的預防方法之一。

這些冠心病的預防方法，對于已經(jīng)發(fā)病的患者也是有著很好的輔助治療效果。冠心病的預防是很重要的，一旦發(fā)病，往往是久治不愈，給患者帶來莫大的痛苦。當然，做好冠心病的預防，也是有發(fā)病的可能的，不能忘了進行治療。