吃褪黑素的最長時間，需要根據(jù)患者的癥狀進行判斷。

1、如果患者失眠的癥狀不是特別嚴重，可以在服用褪黑素一個月后進行逐漸減量直至停藥，整個過程大概在三個月左右。

2、對于失眠癥狀過于嚴重的患者，需要連續(xù)服用褪黑素六個月左右，才能達到明顯的改善作用。因為褪黑素的起效作用比較慢，大多需要長時間服用，才可以達到改善癥狀的目的。

3、褪黑素的主要作用是鎮(zhèn)靜、促進睡眠，對延長睡眠時間、改善睡眠質(zhì)量有一定作用。但是不可長期服用，可能會導(dǎo)致性欲降低，影響到生育功能。

在吃褪黑素改善睡眠的時候，需遵醫(yī)囑嚴格按療程服用，不可突然中斷服藥，防止產(chǎn)生過多的副作用。