不管你是否愿意承認，事實上，我們每個人多少都有一點拖延的壞毛病。無論是在學生、還是在職場上的白領，人們或多或少都會出現(xiàn)拖延的問題。如何避免拖延對人們學習和工作上所造成的負面影響，這已經成為一個普遍存在的問題。

那么，如何改掉自己的拖延癥呢？有下面幾種妙招：

1、今日事今日畢，莫要拖到明天

從心理上改變自己的想法，用一些方法積極暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面對自己的不足，而不是選擇逃避，永遠不要把今天的事情拖到明天。

2、不必追求完美，世事豈能盡如人意

如果你做一件事，想要追求完美，這是無可挑剔的，可是如果一旦發(fā)現(xiàn)事情不完美，就不愿意堅持，選擇逃避，那樣只會失去別人對你的信任。而且這樣惡性循環(huán)，最終會導致經常感到焦慮，想找逃避的借口。所以，我們不必追求完美，只要問心無愧，曾經努力過，也一樣能獲得別人的支持與尊重，這樣也會逐步建立起自信心。

3、自我心理暗示：壓力大能力強

面對重要的事情與任務時，我們首先想到的是，我必須消除一切困難，按時完成這項任務，讓老板好好看看我，也許他會得到提拔。然而，由于一開始心理壓力過大，反而對自己失去了信心，以為自己可能無法勝任，所以產生消極心理，那種再等等、再看看的情緒一上來，就會產生拖延癥的壞毛病。所以，當遇到大的責任和機遇時，我們應該放下壓力，坦然而積極地面對，反而會有更好的解決辦法引領我們去行動。

4、不要讓負能量影響了你：別人行我不行

當面對一個任務時，你覺得自己的能力不足而無法完成，當面對一個具有挑戰(zhàn)性的任務時，你會感到無處著手。當你覺得自己做不到時，其實你已經輕易就放棄了，或者會無限期地拖延下去，你總覺得自己完成不了，而別人很容易就能搞定，這樣負能量就占了上峰。每個人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出時間、努力和專注的，在渴望成功時，不要害怕付出太多，不要讓拖延將自己打敗，最終只會一生無成。

我們明白了，拖延是一種病，我們需要制定一些行為規(guī)范來約束自己。為了有更積極的生活態(tài)度和奮斗精神，我們應該清醒地認識到自己的拖延癥，并且要下定決心去努力戰(zhàn)勝它！