拖延癥雖然說已經(jīng)很不適應(yīng)這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，但仍然有很多人有著這個(gè)壞習(xí)慣。那么，我們?cè)撊绾胃牡敉涎影Y呢？下面小編為大家介紹五招改掉拖延癥的方法吧。

要明白是什么造成了拖延癥

一個(gè)人最大的敵人其實(shí)就是自己。很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的，在提醒著你什么是對(duì)的，應(yīng)該做什么；一種就是你心里的懶惰，恐懼，放縱。在做決策的時(shí)候，這兩種思想常常做斗爭，最后勝利的往往是后者，這就導(dǎo)致了拖延癥。你任由心里的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

拿出決心和毅力來克服拖延癥

明白了陋習(xí)的根由，又嘗到了它帶給我們的種種苦處，就要下決心好好改掉。陋習(xí)在你的生活里，可能已經(jīng)根深蒂固，不是一日兩日便能戒除。所以要跟它打長久戰(zhàn)，一定努力戰(zhàn)勝這個(gè)陋習(xí)。

改變自己的態(tài)度

說是拖延癥，其實(shí)“癥”給人的感覺總是不好的，拖延一定程度上影響了我們的生活，這倒是顯而易見的，很多人或許沒到拖延癥的地步，但也確實(shí)因?yàn)橥涎釉斐闪艘恍┎槐匾穆闊?。說得通俗一點(diǎn)，就像一個(gè)人走路時(shí)專注于思考卻沒有因此而摔倒一樣的道理，是潛意識(shí)在作怪。拖延也是潛意識(shí)給自己的暗示太多了，比如說“還有時(shí)間，慢慢來”，“反正又不會(huì)評(píng)優(yōu)評(píng)先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那樣，我花那么多心思干嘛”這一類的自我暗示都太消極了，沒有一點(diǎn)進(jìn)取之心，當(dāng)潛意識(shí)給我們傳遞這些信息時(shí)，我們要果斷拒絕。

承認(rèn)現(xiàn)實(shí)并勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)

尊重事實(shí)，意味著勇敢面對(duì)事實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。我們?cè)绞橇私馐聦?shí)，處理問題就越是得心應(yīng)手；對(duì)現(xiàn)實(shí)了解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯(cuò)覺和幻覺，只能讓我們不知所措。你以追求誠實(shí)為己任，也需要保留部分事實(shí)和真相。你既要承擔(dān)責(zé)任，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實(shí)，必須學(xué)會(huì)推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)。還要盡可能過好眼下的生活，要通過適當(dāng)?shù)呐?，讓人生的快樂多于痛苦?/span>

積極的心理暗示

在要拖延時(shí)不斷提醒自己：總有人在你切水果時(shí)秒殺一道難題；總有人在你發(fā)射憤怒小鳥時(shí)記一個(gè)單詞；總有人在你拖延時(shí)看完一章好書；總有人在你閑聊時(shí)聽一段VOA;總有人在你熟睡時(shí)回想一天的得失；有人比你努力不可怕，有人比你聰明不可怕，可怕的是比你牛的人比你還努力。別再猶豫了，立即行動(dòng)起來吧。