焦慮情緒是與處境不對等的痛苦情緒感受，比較典型的是沒有確定的客觀對象跟固定而具體觀念內容的提心吊膽，又常被稱為無名焦慮，或漂浮焦慮。

　　焦慮患者也許會有一種期待性的危險感，認為某種災難會降臨，乃至有死亡的感受。不少患者還伴有憂郁的癥狀，對現在或將來生活失去信心跟樂趣。情緒時而激動，失去平衡，常常無故發(fā)怒，和身邊人爭吵，對所有事情都看不順，不滿意。

　　焦慮這種情緒是痛苦的?；颊呓洺８杏X自己放松不下來，全身緊張。面部表情繃緊，眉頭緊皺，唉聲嘆氣。還會伴隨一些身體的不適感、植物功能紊亂以及精神運動性不安。身體上的不適常表現為焦慮癥的早期癥狀，比如胸悶、心慌、氣短、心前區(qū)疼痛或不適，身心疲乏，心跳加快，生活跟工作能力下降，簡單的日常家務變得困難重重、沒法勝任等。這種癥狀又加重患者的焦慮，因此形成惡性循環(huán)。大部分輕度焦慮癥患者還伴有早醒、失眠、夢魘等睡眠障礙，手指發(fā)顫或麻木感，食欲下降、月經不調、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時甚至有一些瀕死感等。

　　該如何排解焦慮情緒呢?

　　焦慮屬于人的一種本能情緒，每個人都會有焦慮情緒，當大家處在心理壓力狀態(tài)，受了刺激時，都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒可以幫助大家面對突發(fā)事件，而長期的焦慮情緒則會影響人們的身心健康，如果是長期處于心理焦慮狀態(tài)，建議采用以下微心理整理的辦法，調整焦慮情緒。

　　1.使自己增強安全感。有焦慮情緒的朋友，大都是由于安全感不足，老是擔心有什么事情會發(fā)生，從而形成焦慮。不斷增強安全感，能夠讓自己的焦慮情緒消失。

　　2.增強自信心。人如果沒有自信，對自己所完成以及應對事物的能力總是抱懷疑的態(tài)度，無故夸大失敗的可能性，就會焦慮、緊張和恐懼。

　　3.適當轉移注意力。焦慮情緒容易造成惡性循環(huán)，越焦慮就會越容易引發(fā)焦慮情緒的發(fā)生，最終造成坐立不安、胡思亂想、異常痛苦。這時候，就應適當轉移注意力，比如閱讀一本有趣的能吸引人的書，或是進行緊張的體力運動，忘記痛苦的事情。

　　4.讓心情放松。無論是焦慮、煩躁、恐懼，亦或是其它不良情緒，放松心情都能有助于調整自己。比如看電影、運動、聽音樂等等，都能使我們放松。