現(xiàn)在生活壓力越來越大，大家對物質(zhì)要求越來越高，有些人可能會(huì)遇到一點(diǎn)事情就容易悲觀消極的去對待， 為什么做什么事情都提不起勁呢？失眠乏力，抑郁的情緒明顯。

為什么遇到事情會(huì)悲觀消極，是本身心理防御的壓抑，是有消極和積極的作用，其積極的作用是控制某個(gè)不適當(dāng)?shù)臎_動(dòng)，會(huì)減輕不愉快的，避開暫時(shí)的困難，消極的作用表現(xiàn)在，過于平凡，壓抑，超過了意識(shí)控制心里忍受能力，會(huì)出現(xiàn)心理的失常，嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)心理病態(tài)，或郁悶致死。

怎么樣走出抑郁情緒？

一，保持樂觀的心態(tài)，心態(tài)真的是很重要，如果發(fā)現(xiàn)自己情緒低沉的時(shí)候，讓自己去吃一些好吃的，玩一些好玩的，是想的事情太多，太愛鉆牛角尖是不好，平和心最重要， 如果很多事情都抑郁了很久，可以找個(gè)信賴的人一起說說，不要自己憋在心里。

二，積極的參加實(shí)踐活動(dòng)：鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康，加強(qiáng)抑郁癥的預(yù)防，多去體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，多去了解業(yè)余的文化，增加意志力。

三，多去看看色彩鮮艷的東西：這臺(tái)鮮艷的事情會(huì)讓我們精神振奮，也會(huì)讓我們心情舒暢，不要一個(gè)人躲著不能自拔，多去室外走走，多看看藍(lán)天，讓自己放松一下，也可以去購購物，唱唱歌。

可能有些人為了消除生活帶來的壓力，今天去打打網(wǎng)球，明天去跳跳舞，唱唱歌，后天又去跟朋友喝酒，把自己累得半死，結(jié)果抑郁癥沒有轉(zhuǎn)好的跡象，其實(shí)好好休息是非常重要的，過度的疲勞和抑郁癥發(fā)病是有聯(lián)系的，應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不讓自己陷入過度疲勞的困境。

去曬曬太陽，當(dāng)陽光強(qiáng)度降低，身體的甲狀腺素和腎上腺素分泌就會(huì)減少，人老是會(huì)感覺情緒低沉，很疲憊，嚴(yán)重者就會(huì)引發(fā)抑郁癥，讓自己身體放松，躺在草坪上多曬太陽，其實(shí)是很好的。

去享受音樂，辛苦工作一天以后可以利用有效的休息時(shí)間去休息休息，聽一聽自己喜歡的音樂，可以好好的去獎(jiǎng)賞自己一番，聽一場音樂會(huì)，讓自己減輕疲勞，不可思議的美妙感受。