受訪專家： 武警廣東省總隊醫(yī)院副院長 唐記華

正月接近尾聲，年節(jié)也早已宣告結束了。隨著兒女們回到工作崗位，孫輩們回到學校，老人們也重新回歸到自己的生活。有些老人感嘆生活清凈了，終于可以做些自己的事情，而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中。在體驗過短暫的團聚后，不少老人會不適應沒有兒女的生活，出現(xiàn)情緒低落等，這是典型的節(jié)后綜合征表現(xiàn)。

兩周不緩解需盡快調節(jié)

過年時的團聚對于老人來說非常短暫，當子女和孫子離開后，性格開朗的老人可以很快地調整好情緒，但也有不少性格比較孤僻、比較依賴子女的老人很難調整情緒，出現(xiàn)一系列不適癥狀，如睡眠不佳、食欲不振、情緒低落、全身乏力、想要哭泣等，我們將之稱為節(jié)后綜合征。

武警廣東總隊醫(yī)院副院長唐記華指出，通常情況下，節(jié)后綜合征的癥狀，在一段時間后即可自行緩解，老人可以正常交際、生活，但也有一些老人沉浸其中，當以上癥狀超過兩周沒有緩解時，老人們應該盡快調節(jié)，如去兒女所在城市看看他們、與兒女們視頻等，如還不能緩解，需及時進行心理咨詢干預。

出門走走緩解情緒低落

唐記華指出，當老人出現(xiàn)節(jié)后綜合征時，首選是與兒女一起生活，但如果無法實現(xiàn)，則需通過自己的力量擺脫消極情緒。專家建議，當發(fā)現(xiàn)自己可能有節(jié)后綜合征時，即感到家里非常冷清，尤其反復回想兒女們在家時的場景時，應積極自我調節(jié)。如多與子女電話、微信聯(lián)系、視頻等來消除兒女離家?guī)淼墓录?；多參加老年群體活動，轉移注意力；多出門走走，節(jié)后剛好是旅游淡季，可以約朋友出門旅游，接觸新鮮事物等。

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