心理壓力即精神壓力?，F(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。現(xiàn)代生活的壓力，像空氣一樣無時(shí)無刻不在擠壓著我們。壓力過大、過多會(huì)損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起機(jī)體患病。

所以學(xué)會(huì)如何緩解壓力對(duì)我們來說是非常重要的，那么緩解壓力要怎么做呢？

幾分鐘的漫步

走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神。

瑜伽動(dòng)作

也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

學(xué)會(huì)訴說

如果壓力大到爆棚的某個(gè)瞬間，那好吧。選擇一個(gè)你信任的朋友，借用她來當(dāng)一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐懼或者不適，一些不開心的事情。誰都有過一些不著邊際的想法或者過激的語言。一旦你不再企圖控制每件事情，就會(huì)開始慢慢接受，壓力 隨之而去。

培養(yǎng)愉快的心態(tài)

盡情享樂，享受生活。尤其是和別人相處的時(shí)候，如果你一直用冷酷陰郁的態(tài)度冷眼旁觀，的確不能收到身邊的愉快傳遞。用快樂的心情看身邊的人和事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是另一種風(fēng)景。

保持充足的睡眠

美國(guó)疾病管理預(yù)防中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態(tài)，減輕心理壓力。克瑞頓大學(xué)心理研究所的研究報(bào)告指出，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時(shí)間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足睡眠時(shí)間。

冥想

眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預(yù)防憂郁癥復(fù)發(fā)等等。

亞特蘭大市埃默里大學(xué)的調(diào)查顯示，正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調(diào)整意識(shí)的坐禪，它有助于注意力缺陷多動(dòng)障礙等癥的治療。