北京時(shí)間8月7日凌晨，葉詩文在女子400米混合泳預(yù)賽中僅僅排名第27位，無緣決賽。而在2015年喀山游泳世錦賽上，葉詩文的400米混合泳同樣沒有進(jìn)入決賽，

從倫敦到里約，葉詩文經(jīng)歷了太多的痛苦。腳踝中的碎骨讓20歲的她遭受了職業(yè)生涯最大的挫折，在經(jīng)歷發(fā)育問題困擾的同時(shí)，“小葉子”給了自己太多的壓力。

她曾坦言自己一度“中度抑郁”，對(duì)于里約之行，金牌也許并不是最重要的。

中度抑郁？“小葉子”拿什么減壓？

“以前無論多大的運(yùn)動(dòng)量，她睡一天就能恢復(fù)，好像從來沒有疲倦的感覺?！比~詩文這個(gè)令浙江隊(duì)隊(duì)友傅園慧特別羨慕的能力隨著年齡的增長(zhǎng)消失了。

從2013年開始，葉詩文訓(xùn)練中的血乳酸值就一直偏低，這意味著她的身體開始容易疲勞，在客觀上也影響了她這兩年的訓(xùn)練質(zhì)量。

2014年，葉詩文又不小心扭傷了腳踝，從那以后一塊指甲大小的碎骨就開始慢慢撕扯她的競(jìng)技生涯。

“那段時(shí)間，我心里特別焦慮，思想負(fù)擔(dān)很重，內(nèi)心特別想出成績(jī)。我是屬于那種自己會(huì)給自己很多壓力的人，所以，心理負(fù)擔(dān)重的時(shí)候，整夜整夜的失眠。”

在全國(guó)游泳冠軍賽上遭遇胃痙攣。

一直以來，出現(xiàn)在大眾視線中的葉詩文都是一個(gè)愛笑的陽光女孩，但樂觀的外表下，她內(nèi)心的掙扎并沒有太多人知曉，“我很要強(qiáng)，特別是我曾經(jīng)游出過好的成績(jī)，心里就會(huì)想要游得更好。”

和自信一起減退的還有葉詩文的天賦。

“葉詩文是不是不行了”、“葉詩文很難東山再起”，外界雜亂的聲音也讓葉詩文背上了更多的包袱。

自己因?yàn)槌煽?jī)不好壓力過大而一度抑郁。“一開始心理醫(yī)生給我做了一份測(cè)試，結(jié)果居然是中度抑郁。我覺得好像有點(diǎn)夸張了?！?/p>

游泳隊(duì)為她請(qǐng)來了心理專家，幫助她疏導(dǎo)情緒，她在平日也通過讀書等方式減壓。

治療抑郁癥的幾個(gè)方法介紹

抑郁癥的治療之一：外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。

抑郁癥的治療之二：堅(jiān)持鍛煉

對(duì)于抑郁癥的患者來說常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來，情緒就會(huì)得到緩解了。

抑郁癥的治療之三：對(duì)自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。

抑郁癥的治療之四：多參加戶外活動(dòng)

要經(jīng)常出們?nèi)ネ?，蝸居在家，減少社交活動(dòng)都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>