曾經(jīng)的記錄保持者葉詩(shī)文在里約奧運(yùn)會(huì)上的表示讓人大跌眼鏡，小葉子到底是怎么了。據(jù)了解因?yàn)樾睦镓?fù)擔(dān)葉詩(shī)文抑郁整夜失眠，經(jīng)歷了職業(yè)生涯的大起大落，

4年經(jīng)歷常人無(wú)法體會(huì)的心酸，為葉詩(shī)文加油吧。

北京時(shí)間8月7日凌晨，葉詩(shī)文在女子400米混合泳預(yù)賽中僅僅排名第27位，無(wú)緣決賽。而在2015年喀山游泳世錦賽上，葉詩(shī)文的400米混合泳同樣沒(méi)有進(jìn)入決賽，

從倫敦到里約，葉詩(shī)文經(jīng)歷了太多的痛苦。腳踝中的碎骨讓20歲的她遭受了職業(yè)生涯最大的挫折，在經(jīng)歷發(fā)育問(wèn)題困擾的同時(shí)，“小葉子”給了自己太多的壓力。

在這樣的狀況下，原本活潑開(kāi)朗的葉詩(shī)文也發(fā)生了變化，變得不再自信，變得心里壓力過(guò)大?！拔液芤獜?qiáng)，特別是我曾經(jīng)游出過(guò)好的成績(jī)，心里就會(huì)想要游得更好。那段時(shí)間，我心里特別焦慮，思想負(fù)擔(dān)很重，內(nèi)心特別想出成績(jī)。我是屬于那種自己會(huì)給自己很多壓力的人，所以心理負(fù)擔(dān)重的時(shí)候整夜整夜的失眠。心理醫(yī)生給我做了一份測(cè)試，結(jié)果居然是中度抑郁?！比~詩(shī)文在接受采訪(fǎng)時(shí)曾表示。

無(wú)形的壓力、炎熱的天氣……這些因素對(duì)于那些愛(ài)失眠的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是“雪上加霜”。那么，在這個(gè)特殊的時(shí)期，人們?cè)撊绾螌?duì)抗失眠呢？

伴有焦慮抑郁的失眠要盡早就醫(yī)

雖然葉詩(shī)文常與失眠“相伴”，但卻未聽(tīng)說(shuō)她采取何種方法調(diào)整。有些“失眠”不需要治療，但到一定程度是需要調(diào)整改善的。如一個(gè)人輕微失眠，白天有時(shí)間把睡眠補(bǔ)回來(lái)，而且自己身體也沒(méi)有任何不適，就不需要治療；相反，如果一個(gè)人正值青壯年，每天睡眠的時(shí)間都很短，有早醒的癥狀，而且白天的工作效率嚴(yán)重下降，精神痛苦，尤其伴有焦慮和抑郁等癥狀，這樣就一定要就醫(yī)。

追求完美者要適當(dāng)放低成就動(dòng)機(jī)

很多青壯年失眠最大的原因是生活工作的壓力大。而且環(huán)境壓力等外界因素也要通過(guò)個(gè)性等內(nèi)因起作用。因此，對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，自我的調(diào)整與治療是非常重要的。首先，平時(shí)盡量多休息，保證休息放松的時(shí)間，不要讓趕工作成為常態(tài)。其次，調(diào)整個(gè)人成就動(dòng)機(jī)，追求完美的人在個(gè)人體力不佳、能力不及的時(shí)候要放低成就動(dòng)機(jī)。第三，減輕工作負(fù)荷，要懂得一張一弛，不要過(guò)分勞累。

有些身體不適來(lái)源于心

眾所周知，心理的不適需要找心理醫(yī)生。有些失眠的根源就在于心理。但是心理問(wèn)題有時(shí)也會(huì)影響到軀體。很多心理疾病都是與身體疾病相關(guān)的，有生物學(xué)基礎(chǔ)的，只不過(guò)可能與外部環(huán)境和自己的個(gè)性相關(guān)，壓力過(guò)大，心理調(diào)適不好，有時(shí)就會(huì)傷害自己的身體。所以，心理壓力大，失眠多夢(mèng)影響到正常生活一定要及時(shí)找心理醫(yī)生幫助。不要一提看心理醫(yī)生，就有病恥感。