在糖尿病治療“五架馬車”中，運(yùn)動(dòng)是重要的一環(huán)，更有專家認(rèn)為，適量運(yùn)動(dòng)是治糖尿病的第一副藥。既然運(yùn)動(dòng)如此重要，那么對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，怎樣的運(yùn)動(dòng)才是最合適的呢？

控制血糖就要行動(dòng)起來(lái)

李阿姨患有糖尿病，在醫(yī)生勸告她要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后，每天李阿姨都堅(jiān)持晨練，散散步、爬爬山，即使是活動(dòng)一下手腳都覺(jué)得今天的血糖狀況比較好。一有刮風(fēng)下大雨，李阿姨就有點(diǎn)擔(dān)心，因?yàn)樗猩羁腆w會(huì)，一天不鍛煉，血糖就會(huì)升高。

醫(yī)生說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的控制作用明顯，很多糖尿病人都有這樣的體會(huì)：一旦運(yùn)動(dòng)，這一天會(huì)舒服很多，血糖也會(huì)下降。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體對(duì)胰島素的敏感性，這就有助于提高人體自身控制血糖的能力。

糖尿病運(yùn)動(dòng)散步不可少

在眾多運(yùn)動(dòng)中，醫(yī)生認(rèn)為，散步對(duì)糖尿病人最為有利，這也是非常容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，任何年齡層的人都可以簡(jiǎn)單做到，劇烈運(yùn)動(dòng)則萬(wàn)萬(wàn)不可。在所有環(huán)境中，大自然環(huán)境對(duì)散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內(nèi)空氣較難流通。

若遇上陰雨天，也不應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，散步則可在室內(nèi)或有遮蓋的室外進(jìn)行。此外，踢毽子、打乒乓球、爬山和騎單車都可以選擇性地進(jìn)行，年紀(jì)較輕的還可以游泳，都對(duì)糖尿病的治療很有幫助。

何時(shí)運(yùn)動(dòng)最適宜

運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在餐后1～2小時(shí)進(jìn)行，因此時(shí)血糖為高峰期，運(yùn)動(dòng)有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式有多種，可根據(jù)各人的病情、體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而決定。有條件者應(yīng)選擇中（輕）度的全身性運(yùn)動(dòng)，如登高和球類等，以調(diào)動(dòng)整個(gè)機(jī)體和全身各器官組織經(jīng)受鍛煉，提高適應(yīng)和應(yīng)激能力。大運(yùn)動(dòng)量的肌肉活動(dòng)能加快對(duì)肌糖元的利用，減少對(duì)胰島素的消耗量。

對(duì)付糖尿病為何不能少了運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的益處

運(yùn)動(dòng)可使糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性增高，促進(jìn)全身組織比靜息時(shí)更多地利用血糖，從總體上降低血糖。運(yùn)動(dòng)可加速脂肪代謝，使高密度脂蛋白升高，有利于減輕體重，預(yù)防糖尿病的心腦血管并發(fā)癥（如動(dòng)脈硬化、冠心病等）。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)全身機(jī)體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵御糖尿病對(duì)各器官的侵犯；還可使機(jī)體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體，提高機(jī)體應(yīng)激適應(yīng)能力，改善全身代謝。

運(yùn)動(dòng)療法注意事項(xiàng)

▲開(kāi)始時(shí)應(yīng)做些準(zhǔn)備活動(dòng)，切忌操之過(guò)急。

▲不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖休克，早鍛煉前應(yīng)喝一杯牛奶或吃幾塊餅干。

▲隨身帶些糖果糕點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，立即補(bǔ)充能量。

▲避免在四肢部位注射胰島素，因四肢運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胰島素進(jìn)入血液，加速細(xì)胞對(duì)血糖的吸收利用，導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。

▲運(yùn)動(dòng)應(yīng)定時(shí)、定量，因糖尿病病人胰島素缺乏，不能如常人那樣隨生活中各種情況引起的血糖變化而相應(yīng)地調(diào)節(jié)胰島素的分泌，故生活、飲食、用藥和運(yùn)動(dòng)等，都應(yīng)定時(shí)定量，使自己時(shí)刻處于平衡狀態(tài)之中。