運動是治療糖尿病的其中一個方法。但南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”專家答疑平臺上明確提出，運動療法不是所有糖尿病患者都適合的。

晚期糖尿病患者身體許多臟器已發(fā)生不可逆轉的病理改變，他們對運動不能做出正常的生理反應，超負荷的運動會加重它們的負擔，反而使病變加重，病情惡化。原則上已有并發(fā)癥的糖尿病患者進行正規(guī)體育活動要特別小心，一般說來，患者不宜進行劇烈而超負荷的運動，也不宜選擇刺激性強且易緊張激動的體育項目，并且不宜進行疲勞性運動鍛煉。

運動量加大的活動恐加重糖尿病病情

糖尿病患者不要參加較大運動量的活動。因為運動量過大或短時間內劇烈運動，會引起機體的應激反應，導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，不僅不能降低血糖，反而對控制糖尿病有害。

運動量過大：運動后大汗、胸悶氣短；非常疲乏，休息后15分鐘脈搏未恢復，次日周身乏力。

運動量不足：運動后無汗，無發(fā)熱感，脈（心）率無變化或在休息2分鐘內恢復。

有效運動心率：運動后有效心率達到最大心率的60%左右是合適的運動強度（有效運動心率（次/分）=170-年齡。

有氧運動有效治療糖尿病

趙益業(yè)教授認為，有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。運動中吸入的氧氣與體內需求的氧氣相等，是一種以增強人體吸入、輸送氧氣能力為目的的耐力性運動。這種運動最大的特點是滿足并實現(xiàn)人體對氧氣的供需平衡。有氧運動對人體有以下益處：

（1）改善心臟功能

有氧運動能使心肌變得更強壯，跳動得更有力，心排出量增加，同時也改善了心臟本身的血液供應。

（2）增強肺功能

有氧運動可使呼吸加深、加快，從而提高肺活量，即增加吸入氧氣的能力。

（3）控制高血壓

有研究認為有氧運動對血壓正常的人影響小，而對高血壓的干預影響比較大。堅持有氧運動，有些人可使收縮壓下降10 mmHg，舒張壓下降6 mmHg，甚至下降的幅度更大些。

（4）減輕體重

糖尿病常合并肥胖、高血脂，體力活動不足與飲食過量也同樣會引起肥胖。通過有氧運動可以減輕體重。

（5）改善心理狀態(tài)

由于運動后體內的內啡肽作用，使每個堅持鍛煉者都能體會到有氧代謝運動后的舒適感。

（6）增加骨密度，防止骨質疏松

運動時骨骼需要支撐體重，并協(xié)調全身肌肉關節(jié)參與運動，增強了骨骼的承重能力，有效防止鈣的丟失，鍛煉了骨關節(jié)的靈活性。

有氧運動最重要的就是大部分肌肉群參與活動，使鍛煉者的心率提高到一定范圍，并保持20分鐘以上。如步行、跑步、游泳、健身操等都屬于此類運動項目，其中快速步行更適合于老年朋友或慢性病患者。通常有氧運動以每周3次，每次30分鐘；或每周4次，每次20分鐘最好。

無氧運動適合治療糖尿病嗎？

無氧運動是機體供應的氧氣不能滿足機體對氧的需求，肌肉在沒有持續(xù)氧氣補給的情況下工作的一種運動。無氧代謝運動一般不能改善人體的心血管系統(tǒng)功能。最典型的無氧運動是指一些高強度、短時間的運動，如100米跑、跳高、投擲、舉重等，這些比賽項目運動不適合老年人鍛煉，也達不到鍛煉心肺功能的效果。

糖尿病人有氧運動要因人而異，在你不確定自己是否不適合有氧運動的時候，最好不要嘗試，或者做好充分的準備。趙益業(yè)教授還提到，糖尿病患者在進行有氧運動的時候也要根據(jù)自身情況量力而行，不可一時沖動而導致病情加重，發(fā)生危險。

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