以前，有人以干布磨擦皮膚，或以冷水磨擦身體來預(yù)防感冒和健身。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，這樣的健身方法似乎被人們遺忘了。然而，有人對一些長期堅持磨擦鍛煉的人進行調(diào)查之后，不禁吃了一驚：被調(diào)查的２００位堅持磨擦的老人，幾乎個個鶴發(fā)童顏，精力充沛．他們比同年齡不作磨擦的人，平均年輕６—７歲，幾乎不感冒，甚至能顯示出一種令人羨慕的青春活力。

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　　據(jù)初步考察發(fā)現(xiàn)，從生理學(xué)方面講，磨擦鍛煉是符合科學(xué)的。

　　第一，強烈地磨擦皮膚，可以使皮膚的毛細血管擴張，加速血液循環(huán)。

　　第二，磨擦可以與運動一樣能促進新陳代謝，使體內(nèi)的廢物盡快排泄掉。

　　磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”；用柔軟的刷子磨擦，稱為“刷子磨擦”；用擰干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外還可以采用“手擦法”等等。一般來說，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但無論采用那種方法，都要循序漸進，在冬天還應(yīng)注意避免著涼。而且每次做磨擦?xí)r，速度要快，應(yīng)先輕后重，逐漸加力。磨擦鍛煉也同其它鍛煉方法一樣，需要毅力，要長期堅持，才能收以健身的效果。