案例：

　　自述人：文小姐

　　我是那種到了晚上就難以入眠人，常常是躺下一兩個(gè)小時(shí)都無(wú)法睡著，明明很累很困，也有充足的時(shí)間睡覺，可偏偏睡不著，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出躺下十五分鐘就能入睡的時(shí)限。而且極其容易醒來(lái)，睡眠似乎很淺，盡管已經(jīng)睡著了，但是對(duì)發(fā)生在身邊的事情記得十分清楚，并且一覺醒來(lái)就是長(zhǎng)時(shí)間都睡不著，特別容易在凌晨三、四點(diǎn)鐘醒來(lái)。我還多夢(mèng)，即便是午休才睡著十多分鐘，也頻頻做夢(mèng)。

　　專家解釋，頑固性長(zhǎng)期失眠往往由于心理因素引起，臨床主要表現(xiàn)為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產(chǎn)生緊張焦慮、情緒不穩(wěn)、過度擔(dān)心，自覺痛苦更導(dǎo)致失眠，形成惡性循環(huán)。頑固性失眠與繼發(fā)性失眠相比，它的治療難度很大。

　　哪些原因會(huì)導(dǎo)致頑固性長(zhǎng)期失眠

　　1、胃腸不適。睡眠時(shí)要有充足的血液流向心和腦，我們才會(huì)得到一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。如果睡前胃內(nèi)的食物沒有消化完，就會(huì)導(dǎo)致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應(yīng)心或腦的血液量，于是睡眠不好產(chǎn)生了。中醫(yī)說“胃不和，則臥不安”，講的就是這個(gè)道理。

　　2、壓力大，情緒緊張。心里想著事情的時(shí)候，無(wú)論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。

　　3、精血不足。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)所有的物質(zhì)分為陰和陽(yáng)兩大類，陽(yáng)類意味著運(yùn)動(dòng)的、興奮的、溫?zé)岬?，陰類主要是靜止的、鎮(zhèn)靜的、寒涼的。白天屬于陽(yáng)氣的天地，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨之旺盛，所以我們不會(huì)困倦;夜晚屬于陰氣的天地，體內(nèi)的精血這類屬陰的物質(zhì)會(huì)震攝陽(yáng)氣，陽(yáng)氣被強(qiáng)行壓住，我們會(huì)睡眠。如果體內(nèi)的精血不足，到了夜晚不足以震攝陽(yáng)氣，就會(huì)睡眠不佳。