隨著生活節(jié)奏的加快，失眠發(fā)生率也隨之增加。據(jù)本市日前公布的一項睡眠疾病研究的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，成年人失眠發(fā)生率已達30%以上，睡眠障礙中約有一半有不同程度的焦慮癥狀。

　　焦慮癥性失眠，臨床表現(xiàn)主要是入睡困難和維持睡眠困難，并有噩夢、夜驚、醒后很恐懼，但不知為何害怕。除睡眠障礙外，還以情緒障礙為特點，表現(xiàn)為緊張不安，亦可表現(xiàn)為呼吸加快、手冒冷汗、上腹不適、心悸、腹瀉等。焦慮性失眠發(fā)病因素主要為精神心理因素，緣由為壓力過大、長期過度緊張等。白領(lǐng)階層、企業(yè)領(lǐng)導往往是高發(fā)人群，發(fā)病年齡在35—55歲之間。長期精神過勞或不良情緒等干擾了患者的“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。此外，疾病因素也是一個原因，很多常見病都會導致失眠。這些疾病造成了內(nèi)環(huán)境紊亂，進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制。

　　焦慮性失眠長此以往，人的生理和精神功能會受到損害。據(jù)悉，約30%的高血壓和20%心臟病是由不良睡眠引發(fā)，50%的車禍事件中，失眠癥是危險因素之一。

　　因此，對于焦慮性失眠這種癥狀切不可聽之任之，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)。首先，當夏夜發(fā)生焦慮、輾轉(zhuǎn)難眠時，可問詢一下自己，自己可否放下這份焦慮？如自己焦慮的這份就業(yè)、職業(yè)、事業(yè)是否可暫時放下？其次，當焦慮發(fā)生時，可通過做運動、聽音樂、戶外“打野眼”等，以釋放壓力。如做深呼吸等運動，可消耗一些緊張時所分泌的化學物質(zhì)；聽音樂，尤其古典音樂可使精神放松，臨床證實，人只需聽一小時音樂，積聚的壓力一半可得到釋放；也可定期到戶外“打野眼”，研究表明，在夏日蔥蘢的野外，“打野眼”10秒鐘，可產(chǎn)生明顯減壓效果。

　　焦慮性失眠癥并非不治之癥，但在連續(xù)一個月每周失眠3個晚上以上，則提示你的失眠癥往往與生理或心理的疾病相關(guān)，不妨到醫(yī)院失眠?？迫プ鰝€心理和電磁平衡測試。如是環(huán)境、心理因素造成，則治療方案主要以心理治療為主；如失眠與心血管等身體疾病有關(guān)，可采取電磁平衡療法，重在增加患者心腦的供血供氧，恢復大腦皮層高級神經(jīng)的調(diào)控機制。情況嚴重的焦慮性失眠患者，也可采取電磁平衡的物理療法為主、輔以藥物治療的方法。這種囊括中醫(yī)療法、化學療法及物理療法的綜合治療方法，可使各個療法互相補充，彌補各自的不足，再加上藥物治療，一般就可收到較好的療效。（作者為八五醫(yī)院分院失眠?？浦魅吾t(yī)師、教授）