晚上最讓人們痛苦的莫過(guò)于失眠，失眠時(shí)有度日如年的感覺(jué)。長(zhǎng)期失眠的話會(huì)增加身心疲憊感，同時(shí)也會(huì)紊亂免疫功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙，但中醫(yī)認(rèn)為失眠和臟腑失調(diào)有關(guān)，不妨來(lái)看一看。

臟腑失調(diào)和失眠有什么關(guān)系？

1、肝臟和失眠

在疫情期間很多人焦慮不安，因?yàn)檫^(guò)度緊張而影響睡眠，即使睡著后也總是做噩夢(mèng)嚇醒，同時(shí)伴有口苦、喉嚨干燥以及胸脅脹大，這說(shuō)明是肝郁癥。此類(lèi)人可以喝菊花茶，把6克菊花和枸杞子一起放在杯中，用開(kāi)水沖泡能除干活，但是菊花性寒，對(duì)于體質(zhì)虛弱和脾胃虛寒的人盡量少喝，以免引起腹瀉。

2、腎臟

當(dāng)腎臟失調(diào)時(shí)會(huì)讓人們整夜睡不著覺(jué)，即使睡著后也會(huì)因?yàn)樾?dòng)靜而驚醒。這類(lèi)人可以喝蓮子心泡茶或者酸棗仁泡茶，前者具有清心安神功效，后者能養(yǎng)心安神以及止汗。

3、脾臟

中醫(yī)認(rèn)為胃不和寢不安，胃不和是引起失眠的主要因素。吃飯后若腹脹或消化不良的話，會(huì)讓人們失眠多夢(mèng)且難以入睡。此類(lèi)人可以喝薏仁山藥粥，把10克山藥和薏仁大米放在鍋中煮稠粥，每天喝一次即可，山藥具有健脾補(bǔ)腎和補(bǔ)血養(yǎng)精效果，蓮子能養(yǎng)心安神和健脾止瀉，薏仁可達(dá)到健脾祛濕的功效，幾者相結(jié)合能輔助治療失眠，提高睡眠質(zhì)量。

4、肺臟

肺臟異常的人偶爾出現(xiàn)失眠，睡著之后會(huì)不停的做噩夢(mèng)，容易驚醒，醒來(lái)之后身體虛弱且頭暈。此類(lèi)人群可以煮橘子皮代替茶喝，橘子皮具有很高的藥用價(jià)值，可達(dá)到化痰祛濕和理氣健脾功效能幫助散熱。把6克橘子皮放在鍋中煎煮，過(guò)濾渣取出汁代茶飲用，每?jī)商旌纫淮巍?/p>

溫馨提示

保持平常而自然的心態(tài)，睡覺(jué)前不能過(guò)度焦慮，可以打坐冥想，消除心理所有的焦慮感，消除一切雜念。尋求并消除引起失眠的原因。睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，牛奶能平衡新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào)，幫助增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)身體對(duì)外界的應(yīng)變能力，同時(shí)也能消除引起憂郁和失眠的內(nèi)在病因，緩解失眠多夢(mèng)問(wèn)題。下午四點(diǎn)之后避免使用興奮性的物質(zhì)，如濃茶、咖啡或煙酒等，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不能做引起興奮的腦力勞動(dòng)，也不能看易引起興奮的書(shū)籍或影視節(jié)目，保持臥室環(huán)境安靜和舒適。

參考資料：

《“失眠”與臟腑失調(diào)有關(guān)，學(xué)會(huì)這4招，讓你成功沾床就入睡！ 》，搜狐，2020-03-03