老年人由于年齡的增長，身體更容易患上各種慢性疾病，而且身體素質(zhì)本身就比較差，再加上在平時活動量減少，還有不良精神因素的影響，就會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，長時間失眠對老年人造成的危害是非常大的，所以應(yīng)該采取有效措施來應(yīng)對失眠。

老年人失眠對身體的危害大，有哪些妙招可以應(yīng)對呢？

妙招一、白天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

很多老年人覺得自己的身體行動不方便，就不想到外面走動，其實(shí)老年人也是需要運(yùn)動的，可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，能夠增強(qiáng)身體的體制可以減少各種疾病的發(fā)病率，而且白天多參加戶外活動，能夠更好的入睡，可以改善睡眠質(zhì)量。

妙招二、保證床上用品舒適感

要想提高老年人的睡眠質(zhì)量環(huán)節(jié)失眠的癥狀，那么首先就應(yīng)該保證老年人的床上用品要有舒適感，床上用品不能夠太硬，也不能夠太軟，特別是枕頭高度應(yīng)該適中，不能太高，也不能太低，被褥應(yīng)該輕柔透氣。

妙招三、保持臥室環(huán)境溫馨

如果臥室的環(huán)境比較糟糕的話，也是會影響到老年人的正常睡眠的，所以在平時應(yīng)該調(diào)整好臥室的環(huán)境，在睡覺前要調(diào)整好溫度和濕度，而且要將燈光調(diào)暗，盡量避免各種噪音的干擾。

妙招四、睡前準(zhǔn)備工作要做好

老年人在睡覺前一小時應(yīng)該關(guān)掉電視和電腦，也不要看手機(jī)，不能夠進(jìn)行劇烈的活動，同時也不能夠喝刺激性的飲料在睡覺前不能夠吃得太飽，晚餐應(yīng)該保持清淡，可以睡前一小時喝一杯熱牛奶，而且可以用熱水泡腳，這樣都能夠促進(jìn)睡眠。

妙招五、保持舒適的睡眠姿勢

老年人應(yīng)該重視自己的睡眠姿勢，良好的姿勢可以提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該以自然放松為原則，感覺到自己睡覺的姿勢比較舒適，那么就采用這樣的姿勢睡覺，最佳的姿勢應(yīng)該是右側(cè)臥位，這樣能夠避免心臟受到睡覺時的壓迫，而且又有利于身體的血液循環(huán)。

當(dāng)老年人出現(xiàn)失眠多夢的情況下，那么可以通過上面的五個妙招進(jìn)行調(diào)整，可以提高老年人的睡眠質(zhì)量，如果是疾病因素引起的，那么就應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查和治療，這樣才能夠從根本上解決失眠的問題。