焦慮性，是人們?cè)诿鎸?duì)一些即將發(fā)生的，沒有把握的，甚至是對(duì)自己有有害的，這樣會(huì)使人們?cè)谥饔^上回產(chǎn)生一些擔(dān)憂和緊張，甚至?xí)棺约禾嵝牡跄懀@種不安的情緒叫做焦慮，而焦慮會(huì)使人患上焦慮性失眠癥，這在臨床醫(yī)學(xué)上是最常見的失眠癥類型。

焦慮性失眠癥的最常見的表現(xiàn)有哪些？

入睡比較困難經(jīng)常性的醒來，喜歡做夢(mèng)并做夢(mèng)就醒，醒來之后就很難入睡，在夢(mèng)驚醒后自己就會(huì)出現(xiàn)些許恐懼感。

患上焦慮性失眠癥的該怎么辦呢？

1、通過分散患者的心理焦慮：參加一些娛樂的活動(dòng)來緩解一下焦慮，還可以通過看書，聽歌，唱歌，下棋，打球等方式來分散患者對(duì)焦慮的問題的注意，不要一直考慮到這個(gè)問題上?？傊囵B(yǎng)好一個(gè)積極、樂觀、開朗的心理素質(zhì)非常重要。

2、學(xué)會(huì)自己面對(duì)壓力和挫折，焦慮癥的并發(fā)常常是由于來自各方面或某一方面的壓力太大而引起的。所以在生活中要培養(yǎng)自己對(duì)壓力的緩解，對(duì)心理上要很好的去了解自己，增加自己面對(duì)壓力和挫折時(shí)的技巧。

3、建立并保持好自己的人脈關(guān)系，這樣當(dāng)心里有話時(shí)有地方傾訴。

4、培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，這樣可以當(dāng)自己心里壓抑時(shí)有地方的釋放，并可以轉(zhuǎn)移自己的注意。

5、患上焦慮性失眠癥的人要去了解自己該怎么治療，了解治療的必要性，可靠性，安全性等，使患者對(duì)病情有了解，這樣更有利于治療，也不會(huì)對(duì)焦慮性失眠癥一概不知，一臉懵懂的樣子。

一天中，除了晚上睡覺，其他的任何時(shí)間都不要到床上去，一定要讓自己知道只有在床上才睡的著，讓床成為睡覺的專屬地方，不要在床上進(jìn)行與睡覺無關(guān)的活動(dòng)，比如，在床上看書、聽歌、看電視等。如果在床上躺久了大約（30分鐘）就不要繼續(xù)躺在床上，可以離開床去做一些安靜溫和的事，比如，聽輕音樂，畫畫，寫文章日記等，切記，不要抽煙喝酒，吃東西，等到自己有睡意在去睡覺，依次如此。

焦慮性失眠者一般都是在考慮自己晚上能不能睡著，睡不著 怎么，而結(jié)果就會(huì)如患者的意，到晚上還沒有睡意，所以，患者一定要轉(zhuǎn)移注意力，盡量使自己放松，讓自己玩非常的累，這樣可以很好的緩解失眠癥狀。