隨著生活各方面的壓力增大，失眠現象在人群里越來越常見。失眠不僅使人們的精神狀態(tài)極其不佳，而且還嚴重影響人們的生活質量，使之逐漸下降。近來，失眠抑郁癥出現在人們的視野中，那么什么是失眠抑郁癥呢？

什么是失眠抑郁癥？

很多人都認為，失眠就是抑郁癥，顯然，這個說法是錯誤的。簡單的來說，失眠只是抑郁癥的一個方面。實際上抑郁癥有很多的表現，比如說睡眠障礙和興趣逐漸喪失等等?？偟膩碚f，抑郁癥是需要各方面的綜合治療的。隨著患者年齡的增加，失眠抑郁癥的病情也會越來越嚴重，由此可見，失眠的嚴重程度是和抑郁癥嚴重程度有直接的關系的。既然如此，那么失眠抑郁癥的癥狀和原因有哪些呢？

失眠抑郁癥的癥狀包括白天容易疲憊乏力、思維能力不清晰、對可怕的往事不能夠釋懷，缺乏安全感等。此外，失眠抑郁癥還能夠導致注意力不集中、認知能力下降、記憶力下降和夜晚多夢、入睡困難、食欲不振、便秘和不同程度的腸胃不適或者身體不適的現象。

失眠抑郁癥的病因是什么？

至于導致失眠抑郁癥出現的原因，主要有遺傳因素、體內物質紊亂、環(huán)境因素和性格因素或者童年時期發(fā)生的不能夠忘記的創(chuàng)傷等等。對于家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員的患病的危險性可以說是很高的?；颊叩哪X內神經紊亂是導致失眠抑郁癥的因素之一，神經紊亂會導致患者和正常人的睡眠模式截然不同。此外，環(huán)境因素對失眠抑郁癥的形成也是有很大的促進作用的。人際關系緊張、經濟困難、生活壓力過大等都會促發(fā)抑郁癥。童年陰影可以說對患者的性格的影響是非常大的。遇事悲觀，自信心不足，過分擔心等都會導致精神創(chuàng)傷，引發(fā)失眠抑郁癥。

失眠抑郁癥怎么辦？

對于失眠抑郁癥的治療，還是需要從自身來改變的。首先需要注意的是，改掉不良習慣，培養(yǎng)良好的生活規(guī)律是關鍵。其次，在睡覺時要避免思考問題，睡前不能夠喝咖啡、茶和吸煙喝酒等起興奮作用的食物。再者，適當的體育鍛煉是有助于睡眠的，但是需要注意的是，睡前兩個小時是不適合做劇烈運動的。很重要的一點是，平時需要保持良好的心態(tài)，增強自信心。做到以上所說的方法，相信緩解失眠是指日可待的。