年前各種事務堆砌而來，除了繁雜冗長的工作需要收尾，還要置辦年貨、應酬喝酒、搶購車票。。。很多人還沒體驗到即將到來的假期狂歡就已經被各種壓力虐得體無完膚，無論是身體還是精神上都受創(chuàng)，致使失眠每晚上演。

要知道，睡眠對我們身體機制正常運行起著重要的角色。“一宿好的睡眠”能發(fā)揮怎樣的作用呢？它不但能排毒養(yǎng)顏，還能增強機體免疫機制，促進疾病康復。我們經常對病人說多休息，這不僅僅是一句慰問的話語，還是一劑“良藥”。

那么，年前失眠怎么辦呢？

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院劉浩慶醫(yī)師給出了9個提高睡眠質量的飲食療方：

（1）一杯冷開水加入一湯匙食醋飲之，可以助眠并睡得香甜。

 （2）經常性失眠用龍眼、蓮子、百合和粟米熬粥，入睡更容易。

（3）血虛失眠者，可以服用藕粉，或者粉藕加蜂蜜吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

（4）多汗、心虛的失眠者用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

（5）高血壓而失眠的患者用芭蕉根50g，100g瘦豬肉，熬煮服用，能起到催眠功效。 

（6）心神不安的可取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（7）精神衰弱而失眠的患者，可將一湯匙萵筍漿液倒入一杯水中溶解。乳白汁液是有安神養(yǎng)氣的鎮(zhèn)定功能。 

（8）睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭位置放已經剝開的柑橘，其芳香氣味有安神的作用，幫助入睡。

（9）洋蔥搗爛放入器皿中蓋好，睡前放在枕邊聞聞它的氣味，一般稍刻就能入睡。

以上的飲食療方雖然能起到一定的治療失眠作用，但從長期有效的來看，個人的心理調節(jié)才是根本解決方法。保持平常自然的心態(tài)，面對侵襲而來的壓力不畏懼，有耐性地一一突破。當感覺煩躁不安時尋找可以宣泄的渠道，向身邊的人傾訴，盡量在短時間內去除消極的情緒。