焦慮性失眠是一種比較常見(jiàn)的癥狀，躺在床上胡思亂想，越想越興奮，越興奮越睡不著，越睡不著就開(kāi)始產(chǎn)生焦慮感。那有什么辦法能治療焦慮性失眠呢？

藥物治療

首先，可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應(yīng)注意其禁忌范圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

心理療法

其次，采用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠癥的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進(jìn)行身心放松。另有些焦慮性失眠患者出現(xiàn)失眠的原因在于對(duì)睡眠的過(guò)分關(guān)注，因?yàn)閷?duì)睡眠質(zhì)量的憂(yōu)慮和擔(dān)心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識(shí)到：失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)關(guān)系，遭遇失眠后不要緊張，要樹(shù)立信心尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。

轉(zhuǎn)移注意

躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開(kāi)房間，去做些溫和的事，如聽(tīng)輕音樂(lè)、寫(xiě)日記、看閑書(shū)等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時(shí)才重新上床睡覺(jué)。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒(méi)有睡意，那就可以一直聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、看閑書(shū)到天亮。

消除干擾

除了睡覺(jué)以外，其他任何時(shí)間都不要在床上。把床當(dāng)作睡覺(jué)的專(zhuān)用場(chǎng)所，不要在床上從事任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)，例如，躺在床上看書(shū)、看電視、聽(tīng)廣播等。

這些食物能緩解失眠焦慮癥：

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。

龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊；在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用）

大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。