許多人因為生活和工作壓力大導(dǎo)致作息不規(guī)律，因而有許多人患上了失眠。因為壓力大而患上失眠，再因為失眠而導(dǎo)致生活和工作狀態(tài)不好，由此陷入了一個死循環(huán)。那么有什么辦法能改善失眠呢？小編給大家介紹幾種安神助眠的食物。

丹參冰糖水

丹參15 克，加水200 毫升，煎煮20 分鐘，去渣，加 冰糖適量，以微甜為難，分兩次飲服。能使長期失眠患者有安神作用，對患有冠心病、肝炎等慢性病患者，還可改善原疾患。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

糖水百合湯

生百合100 克，加水500 毫升，文火煎煮，熟爛后加 糖適量，分2 次服食。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者，選服尤佳。

甘麥大棗湯

小麥60 克，大棗14 枚，甘草20 克，先將小麥、大棗淘洗浸泡，人甘草同煎，待麥、棗熟后去甘竹、小麥，吃棗喝湯，每日1～2 次。對神經(jīng)衰弱、癔病均有綴解急躁、焦慮、安神等作用。

銀耳蓮子粥

這是最有營養(yǎng)的食物了。那么這樣的粥的做法就是取銀耳十克，蓮子25克，冰糖10克；將銀耳泡發(fā)后，慢燉，加入蓮子燉半小時后，再加冰糖，15鐘后即可。

雞蛋小米粥

取小米50克，加水煮粥，粥成后打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用于長期失眠者常服。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。