現(xiàn)在有很多人在睡眠質(zhì)量上，并不是很好，這也都是因為生活的壓力很大，使得人們的神經(jīng)系統(tǒng)緊繃，那想要能夠很好的改善這樣的情況，就要選擇一些安神助睡眠的方法，這樣使得在睡覺的時候，也都是會輕松些，同時慢慢的也都是會改善睡眠不好的現(xiàn)象，利于身體健康發(fā)展。

那安神助睡眠的方法都有什么呢，也都是有著很多，這也都是看要從哪個方面進行，食療方法是不錯之選，不僅可以改善睡覺，而且對補充身體營養(yǎng)元素，也都是有著很大幫助，下面就詳細的介紹下。

安神助睡眠的方法：食療方法

中醫(yī)：推薦六款助眠湯

桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

三味安眠湯：

酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥：

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

通過以上的說明，對安神助睡眠的方法也都是有著一些了解，那按照以上的方法進行制作，不僅可以品嘗到美味的佳肴，而且在助于睡眠上，也都是有著有大幫助，同時這些的方法，也都是可以長期使用，不會對身體健康造成危害。