焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數(shù)失眠癥屬于這個類型，其原因多數(shù)為精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環(huán)境變化等因素。焦慮性失眠患者，入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒后不易入睡，夢中驚醒后出現(xiàn)恐懼感，這些都是焦慮失眠癥的癥狀。患了這個毛病，我們可以通過飲食進行調(diào)理，下面推薦5種飲食療法，幫助你睡個好覺!

　　1、八寶粥

　　材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6g、大米150g。

　　制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

　　用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。

　　功效：健脾胃，補氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

　　2、茯苓餅

　　材料：茯苓細粉、米粉、白糖各等份。

　　制作：上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。

　　用法：可經(jīng)常隨量吃。

　　功效：健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

　　3、烏靈參燉雞

　　材料：雞1只;烏靈參100g;酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　制作：烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi);將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。

　　用法：每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

　　4、小米粥

　　材料：小米50g;雞蛋1個。

　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

　　功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

　　5、遠志蓮粉粥

　　材料：遠志30克g;蓮子15g;粳米50g。

　　制作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。