“夜貓子”指晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人，據(jù)說這種人的大腦在很多區(qū)域腦白質(zhì)完整性較差。而腦白質(zhì)是大腦的一種脂肪組織，它有助于神經(jīng)細(xì)胞之間的信息交流。人們已經(jīng)將腦白質(zhì)完整性降低的癥狀同抑郁癥和認(rèn)知功能紊亂等疾病聯(lián)系起來。

　　有人夜晚不睡，要做“夜貓子”，有人享受清晨愛做“早起的鳥兒”，你知道嗎?不同睡眠習(xí)慣的人，他們的大腦存在生理差異。

　　不同睡眠習(xí)慣的形成與多種因素相關(guān)，除了基因多樣性之外，還包括生活方式的差異、情緒個(gè)性的差異、認(rèn)知功能和生病幾率的差異。

　　新的研究證實(shí)，不同睡眠習(xí)慣的人，他們的大腦存在生理差異。據(jù)說，德國科學(xué)家們對(duì)“早起的鳥兒”、“夜貓子”以及睡眠習(xí)慣介于兩者之間的“中間人”進(jìn)行了腦部掃描。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不同睡眠習(xí)慣的人之間，腦部結(jié)構(gòu)存在差異。研究人員對(duì)59名不同睡眠習(xí)慣的男性和女性進(jìn)行了觀測(cè)，其中16人為“早起的鳥兒”，20人為“中間人”，還有23人屬于“夜貓子”。

　　但是為什么“夜貓子”的腦白質(zhì)與其他類型人的腦白質(zhì)不同的原因尚不可知。研究人員推測(cè)，腦白質(zhì)完整性的降低可能是由于慢性“假后返工時(shí)差”(休假結(jié)束返回工作崗位時(shí)的倦怠感，主要是由睡眠習(xí)慣的變化引起的)引起的?！凹俸蠓倒r(shí)差”的癥狀與許多夜貓子睡眠習(xí)慣引發(fā)的問題相同。那些喜歡熬夜和遲睡的人常常發(fā)現(xiàn)自己總是與生活中的計(jì)劃安排格格不入，特別是單位和學(xué)校的安排，這些地方的日程表總是從一大早開始。這樣的日程安排會(huì)讓“夜貓子”們患上慢性失眠，或是經(jīng)歷—疲乏、白天失眠、注意力不集中、以及身體疼痛不適等同旅行所引發(fā)的時(shí)差問題癥狀相同?？梢哉f，“夜貓子”更容易患上失眠抑郁癥。

　　下面分享下夜貓子適宜食物

　　夜貓子人群經(jīng)常熬夜，應(yīng)注意補(bǔ)充一下食物。

　　維生素B類，如胡蘿卜(胡蘿卜中的維生素B為脂溶性，用油烹制后才能有效吸收)，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力;

　　維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的事物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);

　　綠茶素，可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

　　相信現(xiàn)在很多人都習(xí)慣熬夜，或?yàn)楣ぷ骰驗(yàn)榱藠蕵罚覀兌贾腊疽箓?，這樣很容易就會(huì)得失眠抑郁癥，大家一定要注意了。