失眠癥簡(jiǎn)稱失眠，是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，從而引起人的疲勞感，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

失眠跟7個(gè)原因密切相關(guān)

1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗塞）、 帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。

2、呼吸系統(tǒng)疾?。喝缏灾夤苎?、慢性阻塞性肺氣腫等。

3、泌尿系統(tǒng)疾?。郝阅I功能衰竭時(shí)的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或 腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾 睡眠。

4、過(guò)敏性疾?。阂渤３８蓴_睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無(wú)法進(jìn)行。

5、消化系統(tǒng)疾?。喝鐫儾?、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥 狀，也明顯干擾睡眠。

6、循環(huán)系統(tǒng)疾?。禾貏e是心衰、心絞痛、高血壓、動(dòng)靜脈炎等都可引起失眠。

7、骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛：是臨床常見(jiàn)的疾病，也不同程度地引起睡 眠障礙。

在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復(fù)。

春季吃5種食物幫你趕跑失眠

草莓君

不要再說(shuō)失眠喝牛奶啦，這句話的效果無(wú)異于感冒了多喝水。吃草莓和防失眠有什么關(guān)系？這是因?yàn)榇杭臼叨酁楦位鹜?，而春季吃草莓最助于降肝火。草莓性涼味甘酸，歸脾肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺生津，健脾，解熱，利尿之功效。作為春夏的應(yīng)季水果，春季多吃草莓不僅養(yǎng)肝，對(duì)降肝火非常有效。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。運(yùn)用等量代換原則，等肝火降下去了，因肝火旺盛導(dǎo)致的失眠必然也會(huì)有所緩解。但是，吃草莓防失眠也是有講究的，就是不要在睡前吃，可以在晚餐時(shí)間吃，這是因?yàn)椴葺执?，很容易夜起，從而影響睡眠質(zhì)量，所以小伙伴們要注意吃的時(shí)間，千萬(wàn)不要顧此失彼。

、香蕉君

香蕉君這幾天貌似很火，大家都在推崇飯前吃香蕉。今天本公子還要告訴你睡前俺們也要記得吃香蕉，助眠效果五顆星。香蕉君被稱為天然的“安眠藥”，一種高冷感撲面而來(lái)，很牛的樣子有木有。香蕉君中含有豐富的鎂離子，其可使人體肌肉放松，有著良好的安眠效果。另外，香蕉君還能促進(jìn)大腦分泌一種叫做5-羥色胺的神經(jīng)遞質(zhì)，其能有效緩解和消除悲觀、煩躁等不良情緒。更值得女性朋友開(kāi)心的是，雖然香蕉很甜，但它的卡路里卻相對(duì)較低，且香蕉富含膳食纖維，可促進(jìn)排便，所以，朋友們不用過(guò)于擔(dān)心睡前吃香蕉會(huì)發(fā)胖。

核桃君

經(jīng)常用腦，多喝六個(gè)核桃；有事沒(méi)事多吃點(diǎn)核桃。據(jù)研究表明，作為世界四大干果之一的核桃君，不僅強(qiáng)健大腦，也是改善失眠質(zhì)量的五顆星小幫手。在臨床上，核桃君常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，睡前與黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃雖好，也不要貪吃哦，因?yàn)楹颂覟樗嵝晕镔|(zhì)，且熱量較高，所以吃多容易發(fā)胖。

荸薺君

“亂花漸欲迷人眼，淺草才能沒(méi)馬蹄”，我們的荸薺君也叫馬蹄，不過(guò)此馬蹄非彼馬蹄。荸薺君與睡眠的關(guān)系，跟草莓君一樣，也是降肝火，助失眠。荸薺，冬春季節(jié)較為盛產(chǎn)，也是春季降肝火的好食材。無(wú)論是生著吃，炒熟了吃都非?？煽凇］┧j，性寒味甘，歸肺胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、利尿、消癰解毒、化濕消食之功效，對(duì)于春季咽喉腫痛、口舌生瘡、易干渴、小便赤熱短少、外感風(fēng)熱、痞積、失眠等癥有著很好的效果，但對(duì)于體質(zhì)虛寒者、糖尿病人、孕婦等要禁忌。

小米粥

終于來(lái)了口飯了，小米粥作為“飯家族”的一員，也是優(yōu)質(zhì)睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性涼味甘咸，歸脾、胃、腎經(jīng)，有健脾和胃、補(bǔ)益虛損，和中益腎，除熱，安眠之功效，對(duì)于脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉、傷食腹脹、失眠、體虛低熱的朋友來(lái)說(shuō)，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感覺(jué)很清新的樣子。