失眠抑郁困擾著很多人，對人們造成極大的危害，甚至引發(fā)自殺。那么失眠抑郁有哪些癥狀呢？有沒有自己整理失眠抑郁癥的方法？一起來看看吧。

失眠抑郁癥的四大癥狀：

1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。

2、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。整夜失眠抑郁。

3、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

4、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕

怎樣自己治療失眠抑郁癥呢？

首先要調(diào)節(jié)自己心態(tài)，放松自己心情，和家人保持良好的溝通， 改善睡眠、治愈失眠需要一定的過程，而失眠患者往往因為長期失眠導(dǎo)致心理狀態(tài)的不穩(wěn)定，而過度的精神緊張和壓力又會對疾病造成不利的影響。這提醒我們，在藥物和物理治療的同時，心理康復(fù)也是必不可少的。同時對患者及家屬做飲食、生活習(xí)慣的指導(dǎo)，對患者失眠抑郁治療起到了正面的作用。

小編提示，運用臨床心理學(xué)的技術(shù)與方法，如認(rèn)知療法、暗示、行為矯正、家庭治療、音樂療法、催眠等，讓失眠抑郁患者能夠正確面對睡眠障礙，改善患者因?qū)κ呖謶侄斐蛇M(jìn)一步的睡眠障礙。