當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，發(fā)生鼾癥是件常有的事。鼾癥不僅對(duì)人們的睡眠質(zhì)量造成很大的影響，還對(duì)人們的身體健康帶來(lái)很大的傷害。所以，在我們的日常生活中，一定要做好鼾癥的預(yù)防，遠(yuǎn)離該病的發(fā)生。那么，我們?cè)撊绾斡行У念A(yù)防鼾癥呢？

以下是如何預(yù)防打呼嚕的方法：

1、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

2、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

3、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

4、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

5、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

7、手術(shù)后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

生活中，鼾癥患者要對(duì)這一疾病要引起足夠的重視，應(yīng)積極的采取治療措施，避免導(dǎo)致其他的疾病發(fā)生。