當人們睡覺時，發(fā)生鼾癥是件常有的事。鼾癥不僅對人們的睡眠質量造成很大的影響，還對人們的身體健康帶來很大的傷害。所以，在我們的日常生活中，一定要做好鼾癥的預防，遠離該病的發(fā)生。那么，我們該如何有效的預防鼾癥呢？

以下是如何預防打呼嚕的方法：

1、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。

2、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

3、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

4、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

5、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

7、手術后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

生活中，鼾癥患者要對這一疾病要引起足夠的重視，應積極的采取治療措施，避免導致其他的疾病發(fā)生。