最近，18歲小曾同學發(fā)現自己早晨醒來時，眼瞼及雙下肢明顯出現水腫，同時尿液中的泡沫也比平常增多。這讓他感到困惑不已，于是他決定前往醫(yī)院的腎病內分泌科尋求幫助。

在就診過程中，醫(yī)生在診療單上寫下了"腎病綜合征"這幾個字。這讓小曾非常忐忑，他沒辦法接受，為什么自己年輕力壯的身體會攤上腎??？難道腎病來襲，沒有任何先兆嗎？

醫(yī)生解釋，腎臟病變不會突然出現的，都是日積月累的結果。當男性發(fā)現晨起后有這4個現象，或在提示腎臟出了問題。

男性晨起后，有這4種現象，提示腎臟問題

1、早起大量脫發(fā)：腎氣虛弱或腎臟問題可能導致頭發(fā)處于亞健康狀態(tài)，表現為脫發(fā)、發(fā)量減少和頭發(fā)失去光澤。觀察自己的頭發(fā)情況，如果掉發(fā)超過一百根以上，已經屬于脫發(fā)。

2、早起臉上三黑：三黑指的是黑眼圈、黑嘴唇以及耳朵發(fā)黑。這些癥狀都可能與腎臟問題有關。

3、早起尿液發(fā)黃且泡沫很多：正常情況下，尿液應該是清澈的或者淡黃色的，沒有血尿、白色絮狀物、渾濁或異味。如果尿液出現泡沫，可能是腎功能異常導致的微蛋白尿，需要引起警惕。

4、早起眼瞼、下肢浮腫：肝腎是主要的代謝器官，腎臟負責處理體內水分，如果腎臟的水循環(huán)不良，會導致身體各部位出現腫脹，比如眼瞼、下肢和手部。如果在晚上沒有大量喝水或者飲酒的情況下，第二天早上發(fā)現身體有浮腫現象，可能需要警惕可能存在腎臟問題。?

怎么能夠養(yǎng)護好自己的腎臟？

1、多喝水，每天保持足夠的飲水量，經常喝水有助于護腎。但喝水后要及時排尿，排出體內多余的水分和毒素，以保持腎臟的健康。戒煙酒，避免對腎臟造成損害。

2、不忍尿，避免尿液滯留對腎臟的傷害。

3、慎用藥物，無論是中藥還是西藥，都可能有傷腎的副作用，所以在使用藥物時要謹慎服用。避免過度依賴和濫用藥物。

4、寒冷季節(jié)注意保暖，防止腎臟受到寒冷的影響。

5、注意定期檢查腎功能。建議重點人群每6-12個月進行一次尿液、血肌酐和尿素氮檢查。

這個部位按摩得越多，腎就越好

除了上述的養(yǎng)護措施外，不少中醫(yī)專家都曾指出，日常多按摩雙耳，對于腎臟保養(yǎng)也獲益良多。

1、揉耳朵：用食指、中指、拇指輕柔地按摩外耳廓，從上往下進行2分鐘。

2、拉耳法：夾住耳尖，輕輕向上拉，重復5次。夾住耳廓，向外拉開，重復5次。夾住耳垂，輕輕向下拉，重復5次。

3、搖耳法：用拇指和食指捏住耳朵中部，順時針和逆時針方向搖晃耳朵2分鐘。

4、疊耳法：將耳朵上下折疊10次。

5、點耳法：左右食指分別深入左右耳道，轉動3次，然后輕壓并快速拔出，重復10次。

6、壓耳法：雙手掌用力壓住耳朵，然后突然松開，重復10次。