腎結(jié)石主要是指晶體物質(zhì)比如草酸或者尿酸在腎臟里面集聚，從而形成了硬礦物質(zhì)。當(dāng)病情越來越嚴(yán)重時(shí)，結(jié)石也會(huì)不停的增大，堵塞尿路導(dǎo)致尿液不能正常的排出體外，并且會(huì)引起腰部有劇烈的疼痛感，所以要積極的預(yù)防腎結(jié)石。那么， 在日常生活中該如何去預(yù)防腎結(jié)石呢？

預(yù)防腎結(jié)石的4個(gè)方法

1、合理的補(bǔ)充鈣

最常見的腎結(jié)石類型就是草酸鈣結(jié)石，從而讓患者不能補(bǔ)充鈣，其實(shí)不然。低鈣飲食會(huì)增加患上骨質(zhì)疏松以及腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的幾率。但是也不能完全讓身體缺乏鈣，不妨選擇低脂牛奶或者酸奶以及低脂奶酪等。

2、不能吃富含草酸鹽的食物

腎結(jié)石主要是由草酸鹽制作而成的，草酸鹽屬于天然的化合物質(zhì)，草酸鹽會(huì)和尿液里面的鈣相結(jié)合，從而形成腎結(jié)石，導(dǎo)致病情的產(chǎn)生。盡量不要吃一些富含草酸鹽比較豐富的食物，比如巧克力、甜菜、豆制品、菠菜以及紅薯等，還要避免喝濃茶及濃咖啡。

3、合理的補(bǔ)充水分

多喝水能夠降低腎結(jié)石的發(fā)生率，如果喝水量太少的話就會(huì)濃縮尿量。尿量太低的話會(huì)使尿液濃度升高，不能正常溶解尿鹽，從而可導(dǎo)致腎結(jié)石發(fā)生。平時(shí)可以多喝橙汁或者檸檬水，因?yàn)槔锩婧械臋幟仕猁}能防止腎結(jié)石的產(chǎn)生，每天至少要保證有兩升以上的水分。熱水運(yùn)動(dòng)量大或者出汗嚴(yán)重的話，需要額外的補(bǔ)充液體，通過尿液的顏色能夠判斷出身體中的水分是否充足，正常情況下尿液透明或者淡黃色。

4、少吃含鈉的食物

高鹽飲食的話會(huì)增加患上鈣腎結(jié)石的幾率。尿液里面含有太高的鹽，會(huì)防止鈣從尿液里面重新吸入到血液里面，從而導(dǎo)致高尿鈣引起腎結(jié)石。少鹽飲食能夠降低尿鈣水平，尿鈣越低那么患上腎結(jié)石的幾率就會(huì)越低。

溫馨提示

腎結(jié)石患者平時(shí)應(yīng)該多喝水，這樣能夠稀釋尿液，防止高濃度的鹽類以及礦物質(zhì)，在身體中的集聚。不能長(zhǎng)時(shí)間就做，應(yīng)該多參加體育鍛煉來促進(jìn)腎結(jié)石的排出，不能吃高嘌呤的食物比如花生菠菜或者動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃粗糧。每天要保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，如果熬夜的話會(huì)影響正常的代謝。平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素a比較豐富的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟以及番瓜等能夠維持尿道內(nèi)膜的健康。