我們知道有很多疾病是與平時飲食有關的，相信大家都聽說過一句話：病從口入，特別是腎結石這種疾病與飲食是有相當大關系的。很多不良的飲食習慣很容易導致腎結石的發(fā)生，那么為了避免腎結石的發(fā)生，大家應該調整自己的飲食習慣，要保持健康的飲食方式來預防腎結石。

那么預防腎結石應該怎樣飲食呢？

養(yǎng)成喝水的好習慣

很多人總是要等到口渴了再喝水，其實這時候身體是，非常缺水的狀態(tài)，尿液就會濃縮，尿液中本來就有一些溶解狀態(tài)的物質會因為過度飽和而沉淀，這時候就很容易出現(xiàn)腎結石。所以在平時要隨時保持身體的水分，要多喝開水，不要等到口渴了再喝水，一天最少要喝五杯水。

多吃富含鈣質的食物

鈣質的充分攝入量可以降低患腎結石的危險，所以在平時應該多吃豆腐和牛奶，還要多吃綠葉蔬菜和芝麻醬，都能夠起到補鈣的作用。但是不能夠服用補鈣的沖劑和顆粒，如果服用補鈣品，反而會增加患腎結石的幾率。因為只有天然的食物中的鈣，才能夠與食物中的草酸結合，就可以減少草酸的吸收量，從而就達到了預防腎結石的效果。

攝取足夠多的鉀和鎂元素

鉀和鎂元素攝入量充足，可以改善鈣的利用，這樣就能夠避免鈣質從尿液中排出，可以減少腎結石的幾率。一般的蔬菜水果都富含鉀和鎂元素，所以大家在平時生活當中應該多吃一些綠葉蔬菜和水果，特別是一些綠葉蔬菜應該多吃，顏色越濃郁的食物，含鎂元素的量是比較高的。

避免高蛋白攝入量過高

如果在平時經(jīng)常大魚大肉，這樣很容易導致營養(yǎng)過剩，經(jīng)常吃肉類食物不吃蔬菜類食物，很容易導致尿鈣排出量上升，那么就會增加腎結石的風險。

遠離飲料和甜食

糖分會干擾鈣質的吸收與利用，甜飲料會促進腎結石的形成，經(jīng)常喝可樂之類的飲料會提高與草酸鈣型腎結石的風險，所以大家應該盡量少喝碳酸飲料，不要經(jīng)常喝咖啡之類的飲料。

溫馨提示

腎結石是一種嚴重的腎病，要想避免此病的發(fā)生，大家在平時生活當中一定要注意飲食健康，要少吃能誘發(fā)腎結石的食物。除此之外，還要注意生活有規(guī)律，在平時不能夠長時間久坐，因為缺少運動也是引起腎結石的一個原因，所以應該堅持體育鍛煉，來增強體質和抗病能力，這樣也能起到預防腎結石的作用。