腎虛的癥狀有哪些呢？我們都知道，腎好的人，看起來會精力充沛，神采奕奕，容光煥發(fā)，而且這部分人大都是頭發(fā)烏黑濃密，頭腦清醒的。即使30歲了，看起來都像是20歲，甚至到了四五十歲的年齡，還會擁有女神男神的容顏。而腎虛的人，往往看起來都是萎靡不振，疲憊不堪，沒有精神，甚至行動遲緩沒有活力，看起來也比實際年齡老許多。

女人腎虛的五大表現

癥狀一：浮腫+黑眼圈+臉色蒼白

很多女人在早上起床后都會發(fā)現自己，眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。不少人都以為是因為自己沒睡好，沒化妝，所以看起來不習慣。事實上，這就是你出現腎虛的表現了。

建議睡前要少喝水，可以做做強腎操：兩足保持平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

癥狀二：虛胖

幾乎每個女人都會有這樣的懷疑，自己到底胖不胖呢？卻很少會有人把體胖和腎虛聯(lián)系到一起。其實，有時候發(fā)胖的罪魁禍首就是腎虛。

建議平時可以多吃大棗、糯米、小米、鯉魚等補腎的食物。也可以多做一些補腎補氣的動作，如把兩手掌搓熱以后放在腰部的位置，直至感到熱為止，早晚各數次。

癥狀三：更年期提前

一般女性的更年期會出現在50歲左右，然而腎虛的女性往往會較早出現閉經、焦慮、煩躁、多疑等更年期癥狀。

平時要多做運動，可以不是消耗巨大能量的無氧運動，也可以不是考驗耐力的有氧運動，建議進行平緩的傳統(tǒng)運動，如練練太極拳等等。

癥狀四：畏寒怕冷

畏寒怕冷是腎虛的典型癥狀。很多人都有這樣的體會，即使別人覺得合適的溫度，但總是會讓你冷得直打哆嗦，還總是比別人多，只要一著涼就會拉肚子。這都是中醫(yī)上認為的腎陽虛造成的。

建議在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，幫助緩解腎虛癥狀。

癥狀五：血壓升高

很多人都不知道高血壓竟然與腎虛有關，但事實的確如此。據了解，成年的高血壓患者中約有5%～10%的患者，是因腎虛而引起的高血壓，通常稱為腎性高血壓，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

女人如何預防腎虛？

1、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、保持大便通暢

細心的女性會發(fā)現，要是一段時間有便秘的癥狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養(yǎng)腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽唾液（就是人們常說的口水）為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

6、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

8、勞欲有度

做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

9、不要濫用藥物

“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。