腎，乃先天之本。很多人都知道男性腎虛會影響夫妻生活，不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、畏寒怕冷、長斑等現(xiàn)象，甚至還會讓人更容易衰老。然而，因?yàn)槟信I虛的癥狀有所區(qū)別。那么，女性腎虛到底會有怎樣的癥狀表現(xiàn)呢？女人補(bǔ)腎吃什么好呢？

女人腎虛的5大表現(xiàn)

1、浮腫+黑眼圈+臉色蒼白

很多女人在早上起床后都會發(fā)現(xiàn)自己，眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。不少人都以為是因?yàn)樽约簺]睡好，沒化妝，所以看起來不習(xí)慣。事實(shí)上，這就是你出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)了。

2、虛胖

幾乎每個女人都會有這樣的懷疑，自己到底胖不胖呢？卻很少會有人把體胖和腎虛聯(lián)系到一起。其實(shí)，有時候發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄I虛。

3、更年期提前

一般女性的更年期會出現(xiàn)在50歲左右，然而腎虛的女性往往會較早出現(xiàn)閉經(jīng)、焦慮、煩躁、多疑等更年期癥狀。

4、畏寒怕冷

畏寒怕冷是腎虛的典型癥狀。很多人都有這樣的體會，即使別人覺得合適的溫度，但總是會讓你冷得直打哆嗦，還總是比別人多，只要一著涼就會拉肚子。這都是中醫(yī)上認(rèn)為的腎陽虛造成的。

5、血壓升高

很多人都不知道高血壓竟然與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。據(jù)了解，成年的高血壓患者中約有5%～10%的患者，是因腎虛而引起的高血壓，通常稱為腎性高血壓，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

女人補(bǔ)腎吃什么好？就選這4大經(jīng)典菜譜

1、鮮蝦燒板栗

鮮蝦500g，板栗200g，洋蔥1/2個，蒜薹200g，姜1塊，鹽1茶匙，蠔油1湯匙，雞精1/2茶匙，豆豉醬50g

步驟：板栗煮熟，洋蔥切丁，蒜薹切丁備用。鍋里放油，放入豆豉醬和姜片煸炒出香味。倒入蝦翻炒均勻。放入板栗，蠔油，鹽，少許開水大火炒到蝦八成熟。放入蒜薹洋蔥翻炒均勻，調(diào)入雞精即可

2、核桃韭菜炒雞蛋

韭菜100g，核桃仁50g，雞蛋2個，橄欖油，鹽，白糖1g，香油

步驟：韭菜摘洗干凈。炒鍋倒入少許橄欖油。放入核桃仁小火炸香盛出。在倒入蛋液炒熟盛出。底油爆香蔥花。倒入韭菜翻炒。加入鹽和糖。然后倒入雞蛋。加入核桃人翻炒。淋入香油翻炒均勻關(guān)火。

3、肉絲炒蟲草花

蟲草花300g，里脊100g，鹽，油，尖椒1個，淀粉1.5g，料酒，胡椒粉

步驟：將鮮蟲草花用鹽水泡十分鐘。鍋中做清水，將蟲草花下入焯燙幾分鐘。撈出擠掉水份。尖椒切絲。里脊肉切絲，泡洗干凈，擠去水份。加少許生抽，胡椒粉，料酒，淀粉腌幾分鐘。起鍋熱油，下肉絲炒熟。下入蟲草花。下入尖椒絲，少許鹽炒勻出鍋。

4、蓯蓉羊肉粥

將肉蓯蓉洗凈，羊肉洗凈切片，蔥、生姜切粒，待用。將肉蓯蓉放人砂鍋內(nèi)，加水適量，煮沸30分鐘，去渣，留汁。投入粳米、枸杞、食鹽、蔥、姜，用武火煮沸后，改用文火煎熬35分鐘，以粳米熟爛為度。可供早晚餐食用，有溫腎陽，補(bǔ)精血。用治腎陽虛衰，畏寒怕冷等功效。