經(jīng)數(shù)據(jù)調(diào)查，25-30歲左右的青年男士多出現(xiàn)腎功能衰退的現(xiàn)象。大部分原因由于社會的高節(jié)奏發(fā)展，男士的生活、工作壓力隨之而來，還沒到結(jié)婚的年紀，身體就跟他們開了這樣一個折磨人的玩笑。對此，面臨此問題的男士們?nèi)鐭徨伾系奈浵佉粯?，到處找好醫(yī)生找好醫(yī)院，在治療疾病的同時，有些補腎的技巧也可以自己掌握。

有助補腎的方法

首先，提高腎功能需要加強腰部的鍛煉。最常用也是最有效的方法，仰臥起坐，分三組，一組8—12個，每組間歇不能超過1分鐘。2>半蹲，在鍛煉腿部的同時對腰部鍛煉也有很好的效果。3>肩抗杠鈴，上身慢慢向下傾，達到90度最好，然后慢慢起來。

其次，補腎食療必不可少。補腎食療的經(jīng)典秘方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀。建議做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。建議做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

最后，如果男同胞們發(fā)現(xiàn)身體有明顯的不適癥狀或超常反應(yīng)，要及時到醫(yī)院找相關(guān)負責(zé)的醫(yī)生就醫(yī)，不要耽誤最佳治療時期。