俗話說“結(jié)石痛起來真要命”，對于腎結(jié)石的危害，相信各位讀者或多或少的都了解過一些?，F(xiàn)代社會，生活節(jié)奏越來越快，很多不良的生活習慣也被大家習以為常，比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等，而這些看似無關(guān)痛癢的不良習慣卻往往會讓你患上腎結(jié)石。目前，大家對于腎結(jié)石的防治都開始重視起來，很多人都知道運動是防治腎結(jié)石的原則之一，那么，應(yīng)該如何通過運動達到防治腎結(jié)石的效果呢？

患有腎結(jié)石的患者，經(jīng)常做些跳躍運動，有利于腎結(jié)石的排出：

1、原地直腿跳躍

患者直立在原地，然后深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并連續(xù)重復(fù)上述跳躍動作。5～10次為一組，每周練習2-3次即可。

2、原地收腹跳躍

患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落后還原為半蹲狀，并連續(xù)重復(fù)練習上述動作。每周2次，每次練3組，每組10～20個即可。

3、原地跳起旋轉(zhuǎn)

患者半蹲在原地，然后擺臂跳起，并旋轉(zhuǎn)90°～ 360°，下落后還原半蹲在原地，并連續(xù)重復(fù)練習上述動作。每周2次，每次5～10個，即可。

除了進行適量的運動之外，還要多喝水。如果足夠重視自身水含量，大量飲水不僅能有效地阻止腎結(jié)石形成，還能幫助排出體積比豌豆小的結(jié)石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用，但都會加速身體內(nèi)水分的流失，而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量，它會增加腎臟的負擔。所以只有補充水，保證每天8大杯的飲量，才能真正讓身體保持活力，阻止患上腎結(jié)石。