如今女性鍛煉的理由又增加了一個：鍛煉可以治療腎結(jié)石。治療腎結(jié)石，你不需要大汗淋漓，或者成為一個職業(yè)運動員。一項大型研究發(fā)現(xiàn)，每周散步幾個小時就可以降低罹患腎結(jié)石的風(fēng)險，腎結(jié)石給人類帶來痛苦，是三分之一人類罹患的普遍性疾病。大約有9%的人群在一生的某個時段會患上腎結(jié)石。該疾病在男性患者中更為多見，但是在過去15年中，女性患者的數(shù)量已急速增長了70%。即使少許的運動量就可以有所改變，運動強度也不是關(guān)鍵。

肥胖問題和食用鈣片都會增加罹患腎結(jié)石的風(fēng)險，不少女性在更年期之后都會補鈣。其實含鈣量較小的鈣片對保持骨骼強健來說沒有太大作用，反而可能制造出腎結(jié)石。

最近，美國的研究人員就婦女的飲食情況制作了年度報告，并因此找出可以降低罹患腎結(jié)石風(fēng)險的食物，這些健康飲食習(xí)慣包括多飲水，少吃鹽或肉。研究人員制定的一個量化的指標(biāo)來評價運動與腎結(jié)石的關(guān)系，如10單位運動就等于每周以正常速度行走11個小時，4個小時的輕量園藝活動，或慢跑一個小時。

試驗進行八年后，3%的婦女患上了腎結(jié)石。和那些進行連續(xù)鍛煉的婦女相比，那些每周進行5單位鍛煉的婦女罹患腎結(jié)石的風(fēng)險降低了16%。而那些每周進行5至10單位的風(fēng)險則降低了22%，而每周進行10單位以上的則降低了31%。但是超過10單位的運動量對治療腎結(jié)石沒有什么額外的好處。

為什么鍛煉具有這樣的效果？因為它可以改變?nèi)梭w處理營養(yǎng)物質(zhì)和水分的方式，由此對腎結(jié)石的形成產(chǎn)生影響。人們鍛煉時，產(chǎn)生的汗液可以將鹽分排出體外，同時將鈣質(zhì)保留在骨骼中，鹽分和鈣質(zhì)也因此不會進入到腎臟和尿路之中。在鍛煉之后攝入液體可以說再一次加強了對腎結(jié)石的治療。鍛煉可以在人體的尿路中制造某種成分，這種物質(zhì)可以防止結(jié)石的形成。接下來，研究人員將對男性和年輕女性進行研究，目的是看鍛煉是否可以治療這類人群的腎結(jié)石。

家庭醫(yī)生在線提醒：眾所周知，鍛煉可以降低罹患心臟病，糖尿病，高血壓，以及其他可能加重腎結(jié)石病情的情況的風(fēng)險。