男人在房事中一般而言是起著主導(dǎo)作用的，在日常生活中很多小習(xí)慣會(huì)影響男人的性能力。

男人勃起不堅(jiān)的原因有哪些？

1、 內(nèi)褲過(guò)緊很傷精子

三角內(nèi)褲、牛仔內(nèi)褲是男性健康的一大隱患！非常容易造成男性精子的傷害，穿過(guò)緊、不透氣的內(nèi)褲，會(huì)使得男性的三角區(qū)域不透氣，血液循環(huán)不良，那里的溫度過(guò)高。自然就會(huì)影響到男性的精子質(zhì)量，更甚至?xí)鹉行圆挥?/p>

2、 飲食多為辛辣

辛辣的食物會(huì)直接導(dǎo)致前列腺毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張，充血。這個(gè)時(shí)候，前列腺就會(huì)“臃腫”起來(lái)，一旦前列腺“胖”起來(lái)，就會(huì)搶占了尿道的空間，從而引發(fā)尿頻、尿急、尿痛等一些癥狀的排尿不適癥狀。而且，長(zhǎng)期的慢性炎癥還會(huì)引起男性射精痛、或者是早泄這些疾病。

3、 久坐也會(huì)影響勃起

男人長(zhǎng)時(shí)間坐著的話，很大的一部分重量是在前列腺上的，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)直接導(dǎo)致男性的前列腺充血。繼而就出現(xiàn)了新陳代謝減慢，引發(fā)慢性前列腺炎，久而久之勃起困難就是這么來(lái)的了。

4、 心情也會(huì)影響勃起

在兩性關(guān)系中，女性心情不佳對(duì)于房事影響沒(méi)有那么明顯，但是男性一旦出現(xiàn)抑郁、焦慮等癥狀，就會(huì)嚴(yán)重的干擾到大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)引起勃起障礙，還會(huì)引起射精時(shí)間縮短，精液質(zhì)量也會(huì)隨之下降。

男人勃起不堅(jiān) 預(yù)防是關(guān)鍵

1、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

2、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。