相信不少男生看到屁股大又好看的女生，總會不經(jīng)意停留幾秒。屁股是人身上的關(guān)鍵部位。它位置適中，承上啟下，能伸能屈，牽一筋而動全身；它線條簡潔明快，體積感強(qiáng)，渾然天成，一分為二，給人很多遐想的空間！

屁股是女人身上的關(guān)鍵部位

它位置適中，承上啟下，能伸能屈，牽一筋而動全身；它線條簡潔明快，體積感強(qiáng)，渾然天成，一分為二；它給人充分的想象空間，可以朝上升華，也可以往下聯(lián)想，更能引導(dǎo)人“向前看”；它蘊(yùn)含著原始的沖擊力與凝聚力，靜如處子動如猛虎，能攻善守，外柔內(nèi)剛；它平時默默無聞不爭論，然厚積薄發(fā)，廣收博納，開腔必驚四座，一吐為快，蕩氣回腸，遠(yuǎn)勝巧言令色的“話的力量”；它豪放而又細(xì)膩，粗獷不失嫵媚，憨厚透出機(jī)敏，肅穆藏著戲謔，蓄狂傲于謙卑，寓偉大于平凡；它出糞便而不染，質(zhì)本潔來還潔去，一條短褲掩風(fēng)流。女人豐滿的屁股比胸部更讓男人想入非非。

屁股向來被人們與生養(yǎng)相聯(lián)系，也堅信屁股不僅好生養(yǎng)，性欲還強(qiáng)，易經(jīng)也說：“臀無膚，其行次且”，屁股沒肉的人也路都沒份量，聽嚴(yán)重的，一定不能忘了鍛煉屁股肌肉，越是緊繃和堅實的臀部，會越有力量，也越會讓你們享受到越美妙的性快感。 

屁股在性愛過程中發(fā)揮最佳作用是在后進(jìn)式中，當(dāng)女性盡量翹高屁股時，可讓男性見到平日里不易見到的女性肛門和大陰唇等，在視覺上給予男性喜悅和快感。而男性從翹高的屁股后方，以半座體位把住女性的腰，用力將陰莖插入時，運用前后、左右、斜向、回轉(zhuǎn)的性運動方式，對女性陰道進(jìn)行刺激，男女均會享受到難以抑制的快感。

如何練就圓潤豐滿的臀部？

大步爬樓梯

爬樓梯時，臀部肌肉會繃得很緊，這時也是修正臀部肌肉的最佳時機(jī)。每次邁兩級或三級臺階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過快，最好保持腿部肌肉沒有明顯的酸痛感，這樣的有氧運動最有效~

經(jīng)常戶外跑步

戶外跑步的感覺和鍛煉的肌肉群與健身房的鍛煉效果有所差異，戶外跑步時，雙腳蹬踏地面的動作能夠更好的鍛煉臀部肌群。最好能夠穿上運動緊身褲，這樣對肌肉塑性的效果更好些呢！

收緊臀部動作

等公交或等公交的時候，也不妨偷偷鍛煉一下你的臀部。有意識地交替收縮和放松臀部兩側(cè)肌肉，并且可以試著做收縮肛門的運動，這樣不僅能夠使臀部更緊繃，也能讓盆骨肌肉群都得到鍛煉。

后踢腿運動

平時走路時，主要是鍛煉小腿肌肉，臀部肌肉群的鍛煉微乎其微。不如在工間休息或在家看電視時，一邊放松一邊有針對性的做后踢腿動作。站直身體，一手扶著桌子或墻壁，一只腿向斜后方伸，保持腿部肌肉收緊，伸到極限后，保持一段時間，慢慢放下，換另一只腿。動作不必太快，感受到大腿臀部肌肉收緊、提拉時，效果最好。

睡前側(cè)臥抬腿練習(xí)

每天睡前，做一些側(cè)臥抬腿練習(xí)，同樣能夠鍛煉腿部肌肉群。側(cè)臥于床上，在下面的腿向后彎曲呈90°，上面那只腿抬起，盡量抬高，到達(dá)極限后保持3-5秒，慢慢放下。每側(cè)腿部10次，雙腿交替進(jìn)行。練習(xí)時要保持身體平衡，同時要保證動作足夠慢，如果做完之后你明顯感覺到喘粗氣，那就是做得太快啦！

上述鍛煉都能夠起到收緊臀部肌肉的作用，你可以選擇其中的2-3種，堅持做下去，慢慢地就能看到效果，千萬不可急功近利哦！