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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食能一月瘦多少？

2014-04-28 13:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 大頭

問(wèn)題：

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食能一月瘦多少？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食對(duì)減肥效果有積極影響，但瘦多少因人而異，取決于多種因素，如基礎(chǔ)體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制程度、新陳代謝率和個(gè)人體質(zhì)等。同時(shí)，過(guò)度減肥可能對(duì)健康有風(fēng)險(xiǎn)，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.基礎(chǔ)體重：體重基數(shù)越大，減重相對(duì)越多。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量。
3.飲食控制：嚴(yán)格控制熱量攝入，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，減重效果好。
4.新陳代謝率：新陳代謝快的人，減肥相對(duì)容易。
5.個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食的反應(yīng)不同。
綜合多種因素，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食通常能在一個(gè)月內(nèi)有一定的減重效果，但具體數(shù)值難以精確，關(guān)鍵是保持健康的減肥方式。
2014-04-28 17:11

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什么是大頭? 　　大頭指頭圍大，即比正常頭圍均值大2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，常為出生后數(shù)周或數(shù)月內(nèi)出現(xiàn)頭顱快速增大，少數(shù)出生時(shí)頭顱就明顯大于正常。正常新生兒頭圍徑(額枕)為33～35 cm;出生后頭6個(gè)月內(nèi)增長(zhǎng)較快，每月增加1.2～1.3 cm，前半年增長(zhǎng)可達(dá)8～10 cm，后半年增長(zhǎng)達(dá)2～4 cm;1歲時(shí)頭圍平均為46 cm，第2年增加2 cm，第3～4年增加2 cm，5歲時(shí)達(dá)50 cm。15歲時(shí)接近成人頭圍，約54～58 cm。查看全文»

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