17 歲 173cm 60kg 較瘦想長高，有何良策？
2024-09-29 15:17
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我17歲 173cm 60kg 長得很瘦 我想長高點(diǎn) 有什么辦法
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回答1
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周曙 主治醫(yī)師
石家莊市長安區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心
其他
中醫(yī)科
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青少年想長高，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、疾病這幾方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，像游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天睡足 8 小時，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力和焦慮，這對身體發(fā)育有益。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 總之，17 歲仍有長高的可能，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠、良好的心態(tài)以及及時排查疾病，有助于達(dá)到理想的身高。
2024-09-29 17:55
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