15 歲女生想快速長(zhǎng)高，吃哪些營(yíng)養(yǎng)食品有用？
2024-09-26 15:29
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吃什么營(yíng)養(yǎng)食品能快速長(zhǎng)高今年虛歲15歲女， 1.57米
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回答1
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章林海 主治醫(yī)師
浙江蕭山醫(yī)院
三級(jí)乙等
耳鼻咽喉科
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15 歲女生想快速長(zhǎng)高，可多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅、鐵的營(yíng)養(yǎng)食品，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、菠菜等。 1.蛋白質(zhì)：是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可從牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉中獲取。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，魚肝油、蛋黃、乳制品中含量較豐富。 4.鋅：對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，可通過牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等補(bǔ)充。 5.鐵：預(yù)防貧血，保障身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，菠菜、動(dòng)物肝臟等是良好來源。 總之，飲食均衡對(duì)于身高增長(zhǎng)很重要，但同時(shí)也要保證充足睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。
2024-09-26 19:15
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