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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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晚上減肥感到饑餓時，可選擇一些低熱量、高纖維、飽腹感強的食物，如水果、蔬菜、粗糧、蛋白質類食物等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2014-01-16 12:28
1.水果：蘋果、梨、柚子等，富含維生素和纖維，熱量較低。
2.蔬菜：黃瓜、番茄、生菜等，水分多，能增加飽腹感。
3.粗糧：燕麥片、玉米、紫薯等，消化慢，提供持久能量。
4.蛋白質類：無糖酸奶、水煮蛋、低脂牛奶，幫助維持肌肉量。
5.堅果：少量杏仁、巴旦木，富含健康脂肪和蛋白質。
選擇這些食物時要注意適量，避免攝入過多熱量，影響減肥效果。
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