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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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鋅是人體必需的微量元素之一，缺乏鋅可能影響身體機能。以下為您介紹含鋅量較高的食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-01-08 22:26
1.肉類：動物瘦肉，尤其是牛肉，以及肝臟，都是良好的鋅來源。
2.海鮮類：牡蠣、蝦等海鮮，鋅含量頗為豐富。
3.蛋類：雞蛋中的鋅含量能滿足一定需求。
4.堅果類：像花生、核桃等，含鋅量較高。
5.水果類：蘋果的鋅含量在水果中相對突出。
6.豆類及豆制品：黃豆、豆腐皮等，也是補充鋅的不錯選擇。
7.中藥類：枸杞、熟地、桑椹等含鋅量也較可觀。
日常飲食應注意多樣化，合理搭配這些含鋅高的食物，以維持身體鋅元素的平衡。
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