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維生素 B2 是人體必需的營養(yǎng)素之一，具有促進(jìn)生長發(fā)育、維護(hù)皮膚和黏膜健康、參與能量代謝、緩解眼部疲勞、增強(qiáng)免疫力等重要作用。 1.促進(jìn)生長發(fā)育：有助于細(xì)胞的再生和身體的發(fā)育，對(duì)兒童和青少年的成長至關(guān)重要。 2.維護(hù)皮膚和黏膜健康：能預(yù)防和改善口角炎、唇炎、舌炎等皮膚和黏膜的炎癥。 3.參與能量代謝：參與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，提高身體對(duì)能量的利用效率。 4.緩解眼部疲勞：對(duì)眼睛的保健有益，可減輕眼睛怕光、流淚等不適。 5.增強(qiáng)免疫力：有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能，提高身體的抵抗力。 總之，維生素 B2 在人體的生理功能中發(fā)揮著多種重要作用，但日常獲取應(yīng)通過均衡飲食，如多吃乳制品、動(dòng)物肝臟、鱔魚、菠菜等。如果出現(xiàn)相關(guān)缺乏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。